トコトコ階段とふりふりツイスト

最近足の筋力落ちた？〜と微妙に感じ

始めた階段昇降

多少ダイエットも考慮し

朝食後と夕食後、2階まで階段昇降ノンストップで10往復　時には15往復

腹斜筋を鍛える為にプランクヒップツイストを毎日のルーティンに取り入れていた

それ程キツく無く下肢の筋力を鍛え様と加え始めた階段昇降

腸腰筋　大腿四頭筋の鍛錬され

また下腿三頭筋　前脛骨筋も多少鍛えられると思う

筋肉は何歳からでも鍛えられる

私ファイト(*^▽^*)