夜９時以降の食事は体内時計を狂わせるので避けたほうが良いようです。
肥満は万病の元。かしこい食事で健康を守りましょう。
どうしても深夜に食事をする方は夕食におにぎり、サンドウィッチ
牛乳などを、少量摂って置くだけで体への負担が少なくなるそうです。
朝食はとても大切です。体内時計を整える効果がありしっかりと頂く事です。
健康の為には
１ １日３食 ２ １日にいろいろな食品を食べる
３ 野菜料理を１日５品目以上摂る ４ アルコールは１日１缶
副菜を多く増やすのが”健康な食事”のポイントの様です。
自分の健康は自分で守りましょう。