札幌市白石区健康管理

10/22火曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温17℃～11℃
06：00
07：00
08：00
09：00起床…目指せ2000mL
10：00ラジオ体操第一第二
11：00coffee&milk
12：00朝食支度
春菊パワー&長芋&納豆
13：00
14：00
15：00掟破りのラーメン「いちりき」

16：00琉球掃除はいいが
店先の落ち葉拾い集めが
　　　　　面倒臭さ～
町内会の落ち葉が
　　琉クラ前にたまる
17：00
18：00
19：00
琉クラ〓マガ
新人さん入りました。
纏い寿司で
冷や酒１
20：00
居酒屋「四季」さんで
冷や酒５
21：00
22：00スナック「ミュール」焼酎
23：00
24：00ぐでんぐでん就寝
冷や酒はヤバい効くね～
01：00
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数1
本日の琉クラ女子部
(みずほ、由美、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康ラジオ体操

10/22月曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温14℃～7℃
06：00
07：00
08：00
09：00起床…水分補給200mL
日曜日、暇で早閉まい早寝
　　　…女子部に申し訳ない
10：00嫁さん今から就寝ですよ
ラジオ体操第一第二
階段トレーニング６往復
11：00チゲ鍋　coffee&milk
12：00
13：00
14：00ヒゲ染め&入浴
15：00
血液サ～ラサラ
ニンニクパスタ作ったぞい

16：00ウエッジでアプローチ素振り
外はもう暗くなって
札幌では…室内照明付けるであ～る
17：00
18：00
19：00
姫、今日お泊りに来たぞい
お母ちゃんの膝取られ…
　　　たま子むさい顔してる

お父ちゃん夕食支度
豚汁&赤魚西京焼き
20：00
21：00
巨人軍…あと一人コール西村！西村！
決定～巨人対日ハム

さぁ～どっち応援する？

だらだら試合延びると
客足が鈍るから日ハム４連勝で
札幌ドームで終わりにして欲しい
22：00
23：00
24：00
01：00
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数15
火曜日の琉クラ女子部
(早苗、ひろみ、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康食事制限

10/20土曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温18℃～7℃
06：00
07：00
08：00
09：00
10：00起床…今日も水2000mL目指す
朝粥少々…口がさみしい
牛乳250mL
下がってるよ…薬が効くか？

11：00
12：00
チゲ鍋支度で買い出しgo!
発見…ベルのコチュジャンのスープタレ
使ってるみることに
なかなか美味い…まろやか

豚肉、キムチを胡麻油で炒める
鳥ガラ素と水を入れる
煮立たら適当な素材を加える
今日は…ししとう、ブロッコリー、
もやし、キャベツ、京揚げ、長ネギ
最後に生卵といきたいが
生卵は…ブー
高血圧の敵だ～
さぁ～出来上がり…いただきま～す
美味い
しかし
今度はもっと激辛に作るぞい
カプサイチンで燃焼だ
13：00
14：00
15：00ラジオ体操第一第二
16：00階段６往復トレ
17：00素振り５０回
18：00
19：00掟破りのビールを飲んだ～
20：00酎ハイ
21：00酎ハイ
22：00芋焼酎
23：00芋焼酎
24：00酎ハイ
01：00ぐでんぐでんで就寝！
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数1
日曜日の琉クラ女子部
(千夏、由美、)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康習慣

10/19金曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温13℃～7℃
06：00
07：00
起床…水分補給

08：00
朝粥支度…春菊ジューシー
真かれい煮付け

今朝は
電気ストーブから石油ストーブ切替
09：00牛乳
ヤンキース惨敗…巨人軍もヤバいぞ

後の楽しみは
今夜の日ハムに期待するだけだ

10：00
11：00
車を貸していたから
二日遅れの
白石中央病院…検査結果
　　　血圧の薬をもらいに

待合席のお隣の…婆ちゃん
血圧154で自慢げ～だ

次お父ちゃんも呼ばれ
測定したら…182
朝より上がってるぞい

これは間違いなく
前回より強い降圧剤か？

待合席で携帯ブログ
更新中であ～る…気がひける
12：00
13：00
灯油ポリ３買いに行く
嗚呼　
またこの季節か～
近所のガソリンスタンドが弊店して
クルマで買いに行く…面倒臭さ
灯油１リッター８０円
14：00
お待たせしました
　　　　…検査結果発表！

これでも改善してます～
血圧の薬
今日から以前の倍の薬を
中性脂肪の薬
数値が1800台から1100台
コレステロールの薬
以前より数値が上がってる

二週間後、検査だぞ
それまでに数値を下げてやる
お酒を控え目にご協力を～

琉球掃除
15：00
16：00
17：00
18：00
19：00
ニンニク茎野菜炒め

20：00
21：00
夕食支度…嫁さん用に
ご飯炊き、味噌味
きんぴらごぼう、コロッケ

薬を飲む
肩凝り薬２
降圧剤１
中性脂肪１
コレステロール１

日ハム…万歳バンザ～イ

あちゃー巨人軍また負けた～

興行的には巨人軍対日ハム
だろう～

22：00
23：00
24：00
01：00
02：00
03：00
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度
生活満足度★★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数15
本日の琉クラ女子部
(みずほ、千夏、ひろみ、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
〓携帯サイト
http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】

札幌市白石区健康管理

10/18木曜日
ゴルフ食習慣改善
札幌市白石区〓/〓
気温15℃～8℃
06：00
07：00嫁さん今寝たぞい
起床～
たま子に起きれ起きれ…ペロペロ
08：00
09：00
10：00
朝食支度
簡単メンチカツパスタ
（沢山のブロッコリー入り）

春菊が値段が上がった…主婦みたい

11：00牛乳
12：00
13：00
14：00
15：00
寒い～石狩鍋作ってやった
白子タップリと…精力増強か？
果物（梨）
16：00
17：00
18：00琉球掃除
19：00夕食支度
　　　真かれいの煮付け
20：00
早出出勤者が風邪でダウン
３０分から営業開始
21：00coffee&milk
フランスパン…少しだけ
22：00
23：00
24：00
01：00
02：00
03：00眠たい…就寝！
04：00
05：00
【自己反省】
二日酔い度★
生活満足度★★
お父ちゃん体重63.6kg
たま子体重3.0kg
タバコ本数14
金曜日の琉クラ女子部
(みずほ、ひろみ、弥生)
【生活情報】
▼さくら治療院
ハリ、お灸、マッサージ
http://www.keisei.net/sakura/
札幌市白石区川北２条１丁目
２２ー３
〓011-879-8077
▼琉クラクーポン券
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http://a-sapporo.com/shops/9801
【本郷通り飲食店ガイド】
【吉崎ビル空室情報】