バドミントン&夜錬40km

昼間は久しぶりにバドミントンなんぞを。



1時間半みっちりと。

バドミントンは瞬発とブレーキの繰り返しだから脚への負荷が大きい。良いトレーニングになりました。



昼は江南区のMayaaでカレー。



んー、美味い！ナンおかわりしちゃった。


食べ過ぎたので夕方から自転車。



立ち上がりの時にギア軽めで引き脚意識のケイデンス高めで回転を作ってからスピード乗せていくのが良い感じだった。

美ヶ原対策にアウタートップ固定で低ケイデンスも混ぜながら40km。

帰りに片脚ペダリング左右200。

ぬこがおった。


帰ってから湯ったり苑に行って風呂と水風呂を交互に入って脚の疲労除去。これやるとやらないとでは次の日の疲れの残り具合が全然違うんだよな。

おやす。