Zwift130分。30秒-30秒インターバル。

今日はインターバルを。

まずは4本ローラーで1時間ほど流し〜テンポ走でペダリング確認。

んでGTローラーに乗り換えてインターバル。

30秒330w-30秒130wでvo2maxを鍛える。

まずは7本。キツいけどまぁこの本数なら余裕を持ってこなせる。



ちょっと休んで20本。

シッティングとダンシングを交互に。



20本はキツい！最後は本当に倒れそう。

やっぱりインターバル能力が足りない。

ここを鍛えれば強くなれると信じて取り組んでいこう。

今日はお酒を我慢してもう寝ましょ。