仕事明けに野暮用に某ア◯タへ。
すると何と！へたれ夫妻が！
こんな時間にこんな場所で会うなんて偶然過ぎる。縁ありですな(^｡^)
盗撮しようとしたけど見失った。ちっ。
んで、用事を済ませて午後に帰宅。からの爆睡。
夕方にMoeが京都から帰って来て夕飯。
鯖の塩焼き。
んで、(仮)夫婦ローラー。
ここ最近は仕事中ずっと立ちっぱなしで脚がパンパン。
パンサイ時のハイケイデンス練で左膝関節外側を痛めたので軽めに。
最後5分だけ5倍276wやって終わり。
お土産もろた。あざす！
TSS:45
仕事明けに野暮用に某ア◯タへ。
すると何と！へたれ夫妻が！
こんな時間にこんな場所で会うなんて偶然過ぎる。縁ありですな(^｡^)
盗撮しようとしたけど見失った。ちっ。
んで、用事を済ませて午後に帰宅。からの爆睡。
夕方にMoeが京都から帰って来て夕飯。
鯖の塩焼き。
んで、(仮)夫婦ローラー。
ここ最近は仕事中ずっと立ちっぱなしで脚がパンパン。
パンサイ時のハイケイデンス練で左膝関節外側を痛めたので軽めに。
最後5分だけ5倍276wやって終わり。
お土産もろた。あざす！
TSS:45
今日は三条のビパンさんへサイクリング。
ynymさんやksgさんなど、普段なかなか走る機会の少ないメンバーで新鮮。
行きは向かい風と横風。
序盤ペース上げ過ぎてスミマセンでした。
引くにしても、何回かローテ回して風向きや皆の調子を見てからやらんとダメでした。
気を付けまっす。
途中、tzkさんが合流してからは釣られるようにハイケイデンスに移行。
120〜130回転で回してなかなかシンドイ。
頑張って回し切ってビパンさんへ到着。
ゆっくりするんかと思ってたけど、皆食べるのが早くてサクッと撤収へ。笑
大人数だったし気を遣ってのこと。自転車乗りの気遣いに脱帽です。
帰りはmryさん、ザキヤマ、Moeと4人で帰路へ。
追い風が気持ち良いわ〜。
楽に40kphくらい出る感じ。
ちょいと負荷掛けたくて一本引きで淡々と。
mryさんは亀公後そのままで、自転車もツーリング用車なのに余裕そう。
途中でmryさんが離脱してからは最後の追い込み。
46〜7kphくらいで引くと後ろからMoeの怒号が(´･_･`)
待てやコラ、ふざけんじゃねぇぞ。的な。
少しは落としぃや！！
と今まで言われたこと無いようなキレ方にマジびびり(´･_･`)
サーセン、マジでサーセン。。。
そこからトボトボとサイクリング。しゅん。
ザキヤマは4月から大学生、しばらく一緒には走れないだろうから今日走れて良かった。
しかしこれから大学生か〜。若いって良いな。
俺も今からその歳に戻れるなら、大学から自転車やりたいぞ。
勉強と自転車を頑張るのと同じくらい、遊んで来い(^o^)/
あとはMoeとやすらぎ堤をサイクリングしながら帰宅。
あざっした！
TSS:178
仕事明けに爆睡。
疲労感たっぷりですな。
りゅーじカレー作りました。
骨付き鶏肉、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、しめじ、エリンギ、レンコン、とう菜。ルーはジャワカレーの中辛で、辛めのルーに具をたくさん使って甘みを出してちょうど良く。
骨付き鶏肉はスープ的な旨味を出す意味もあり。
玉ねぎは飴色に近くなるまで炒めて、それでも甘みを出す。
具材は適宜好きなように。
自画自賛ですわ。笑
Moeからお土産の大判焼き。
塩味が効いてて美味かった。
その後ローラー。
70分じっくりと、ペダリングとフォームの確認。
明日はパンサイ。
調子良ければ長めに引こう。
TSS:40
