動物虐待の図・・・・・？

４月２４日のトレーニング

いつもの夜ラン１２ｋｍのコースを、今回は１時間切りで走ってみたかったので挑戦。
でもワンコつき。
大丈夫かな～。

今回のワンコは前半、どうも走る気が全くなかったようでちゃんと走ってくれず、のろのろ走るので私に引っ張られる形となってしまい、それは傍から見たら、動物虐待の図そのもの・・・・・

引っ張るのは可哀相なので、ワンコにあわせて走ったら６ｋｍの折り返し地点では、はや３０分を軽々と超えていました。
１時間切りたかったら、３０分以下で折りかえさないと駄目なのに。

もう今回は諦めよう・・・・・・・。

ところが折り返した途端、何を思ったのかこのワンコ、いきなりギヤチェンしてしまい、スピードアップ。
けっこう速い。
このまま行ってくれたら、遅れを取り戻せるかな～～と思い、ワンコに連れられた人間様もスピードアップ。

・・・・・・・でも駄目だった～～～～。

結局、１時間１分１２秒（キロ５分６）かかってしまいました。
ワンコが前半、あんなに遅くなければ余裕で切れてたのにね。
残念でした。

しかし国道沿いの道って夜にスピードあげて走るのには、若干、恐怖がつきものではあります。
なので自然と足も遅くなったりして・・・・・
スピード走したかったら、川沿いの土手が一番いいようです。


さてワンコは毎週、ワンコ教室に通っていますが、母親がワンコ教室に出ている間、私は近くの海辺を散歩するのがお決まりとなっています。





この日は、ウィンドサーフィンをしているのが遠くに見えました。
やりたいな～ウィンドサーフィン。
一度、ベルギーの海でしたことありますが、落ちてはよじ登り、落ちてはよじ登りの繰り返しで、翌日見事な筋肉痛になっただけでした。




ふと空をみあげてみました。


さて、昨日、今日、明日とちょっとトレーニングはお休みです。

夜ランに切り替え

なんか最近、水泳のほうが低迷気味です。
泳いでて何かやる気が全くでないんですよね。
なので、プールサイドでぼ～～～っとしてる時間のほうが段々増えてきたので、
これではお金ももったいないな～～って感じで、水泳は週に一回に減らしました。

そのかわりといっては何ですが、ランを頑張っています。
今週に入ってから、日中は日差しがきついし暑いのとで、夜ランに切り替えました。
ドイツでは真夏でも昼間、木陰のある森コースとか走ってたのでよかったのですが、
実家のほうは木陰なんで全くない、かんかん照りコースしかないので・・・・・。

夜ラン、いいですね～～。
街中は節電で照明落としてますけど、それでも綺麗です。
夜景楽しみながら、ワンコ連れて走っています。
ただしワンコは市内の繁華街を一緒に走らせるには障害が多いので、
郊外むけて明るい国道沿いを走ってます。


今日のワンコとゆったりめの夜ラン

距離　１２ｋｍ　　
時間　１時間３分２０秒（キロ　５分１６秒）

頑張るワンコ

さて、ブログをサボりすぎるとトレーニング記録を書き移すのがヒジョウに大変だということを思い知ったので、今度から真面目に更新します・・・・・（←本当か？）

前回からの続きになる４月８日ですが、実はどういうわけか寝違えてしまいまして、体上半身がどうにもこうにも動かせないのです
そういうわけで、この日はお休みにしました。

明くる９日は、ちょっとはマシになったようで右側になら動かせそうだったので、プールにほぐしを兼ねて行って来ました。
水泳、実に一週間以上ぶり、おかげで最初のほう苦しかったです。
左に回らないから左呼吸が出来ないのでずっと右呼吸（４ですね、２はなんだかせわしい）で泳いでましたが、あまりにも単調だったので２．８ｋｍの時点で飽きてしまい、挫折。
その後はお待ちかね、ジャグジーで肩の筋肉を一生懸命ほぐしてました
ちょっとはよくなった気分。

というわけでその翌日（昨日にあたる）はランを決行。
せっかくお天気もいいし、様子みながら走ればいいか、無理ならすぐやめればいいしって思いまして。
前回１３、５ｋｍ走ったときに、折り返し地点からもタイム計って、前半と後半の所要タイム調べてみたんですよ。
やはり後半のほうが５分ほどタイム速かったですね。
なんか私は本当に、出だしの数キロが駄目なんですよ。
大体３０分以上走ってからいきなり足も体も軽くなる・・・といった感じで、最初は本当に苦戦します。
見事、顔も鬼瓦のようにゆがんでいることでしょう
昨日もやはり後半のほうが速かったですね・・・とはいえ数分でしたが
折り返しから調子よくなったので、勢いに乗って６、５ｋｍ、ワンコと共にスピードを上げました。

なんかすごいんですよね、ワンコ。
何がって、実家のワンコはハスキーだとかボーダーコリーだとかのように走る種類の中型犬ではないんですよ。
ただの小型の愛玩犬です。
それで私と一緒に３月は２００ｋｍ以上を走り、ほぼ一日おきに１０～１４ｋｍを走るのですごいです。
テンポもちゃんと私に合わせるんですよ。
息も切らさず。（←切れてるのは人間様のほう）
それで疲れたのかな、と思ったら家に帰ってボール遊びで暴れまくっていますからすごい体力です。

ま、そんな感じで昨日は

距離　　　　　　１３ｋｍ　　
所要時間　　１時間１分１２秒（キロ４分４２秒）

でした。

今日もワンコとこの後走ります

３月後半のまとめ

消滅ブログになりつつありますが・・・・・

元気でやっております。

ではたまりにたまった３月２０日以降からの練習記録です



３月２１日　　　水泳　３，６ｋｍ

３月２２日　　　ラン　１４ｋｍ（キロ５分１１秒）

３月２３日　　　水泳　４ｋｍ

３月２４日　　　お休み

３月２５日　　　水泳　１，２ｋｍ

３月２６日　　　ラン　１３ｋｍ（キロ５分３６秒）

３月２７日～２９日　　お休み

３月３０日　　　ラン１４ｋｍ（キロ５分１７秒）

３月３１日　　　水泳　３，３５ｋｍ

４月１日　　　　ママチャリ　６．２ｋｍ（プールへの往復）　水泳　３．７ｋｍ

４月２日　　　ラン　１０ｋｍ

４月３日　　　ラン　１０ｋｍ

４月４日　　　ラン　１４．５ｋｍ（キロ５分４秒）

４月５日　　　お休み

４月６日　　　ラン　９ｋｍ

４月７日　　　ラン　１３，５ｋｍ（キロ４分５２秒）



なんか大変ですね、ここまで書き写すのも
今度からせめて三日に一度の頻度で更新することにします

水泳の割合が減ってきておりますが、何せ一回入場５００円は、数回ならいいけど私のようにほぼ毎日行こうとすると・・・・・ということで、最近停滞気味。
ユーロ持って帰ってるんですけど、円高なので両替をしぶっております。
なので節約、節約

ちなみに私のランは、全て実家のワンコのお伴つきです。

元気なワンコ、昨日は平均、キロ５分きりで走ってくれました

さて今日は雨なので、ランはお休みかな。