エアロビ復帰(^o^)

週末は千葉に滞在してたんだけど、五井のエグザス行ったらちょうどベーシックのエアロビクスのクラスが始まるところだったので、リハビリがてら参加してみた。
結果としては、足もさほど痛くならないで済み、以降トレーニングの幅を広げられる事になった。
無事に終わったときは、うれしかったですよ♪

まだ本調子ではなかったので、筋トレとプールは軽めにしておきました。


＃２００５年１０月 ２日＃
【トレーニング内容】
<<スタジオ>>
ベーシックエアロビクス 40分

<<ジム>>
アームカール 　　　　 12Kg*10回*3セット
チェストプレス　　 　 45Kg*15回*3セット
シーテッドツイスト　　15Kg*12回*3セット

<<プール>>
クロール・等 300m
ウォーキング・ストレッチdown 100m


【サプリメント等】
トレーニング前：190 1本
トレーニング中：ヴァームウォーター １本
トレーニング後：アミノバイタル プロ １包