ストレッチの重要性

トレーニング再開OKが出たので、早速陸上トレーニングの準備を始めた。
何やるか？って言うと、凄く地味なんだけど”ストレッチ”。
自分の持っている筋肉を、１００％に近い形で動かすためには、いきなり筋トレするよりは、まずはストレッチが重要なのです。
スポーツやる前に準備運動ってしますよね？
それって、身体を温めるだけではなく、主要な筋肉を伸ばしあげて、自分の持つポテンシャルを引き出すためにあるんですよ。

ウンチクはともかく、いざやってみると、やっぱ自分の身体が硬くなっている事に気付く　orz
腿の裏なんかエライ事になってました・・・

あとは腹筋とダンベルは”お試し”にやってみました。
今のところ大丈夫そう。

明日仕事から早く帰ってこれたら、マシンにも少しは手を出していく予定。
さあ、頑張りますか！

※今日は運動量が少なかったので、敢えて運動後のアミノバイタルプロの摂取を控えておきました。


<<ジム>>
ストレッチ 30分
アブドミナルクランチ 37.5Kg*30回*2セット
ダンベル アームカール 8Kg*12回*2セット 両腕

【サプリメント等】
トレーニング前：190 1本
トレーニング中：ヴァームウォーター １本