実は月曜日からフィットネスクラブ通いを復活させた。
月曜日は30分ゴルフレンジで打ち込みしてから、上半身中心にウエイトトレーニングとエアロバイクで有酸素運動。
前後にはしっかりストレッチをした。
ストレッチ 15分
ゴルフレンジ 30分
アームカール 片腕 9Kg*10*2
二の腕 両腕 15Kg*15*3
ベンチプレス 40Kg*15*2＋50Kg*15*1
アブドミナルクランチ 20Kg*20*4
エアロバイク 15分 脈拍160
ストレッチ 15分
さて、昨日１日空けたし、、、
今日も張り切って行きますか(^o^)
月曜日は30分ゴルフレンジで打ち込みしてから、上半身中心にウエイトトレーニングとエアロバイクで有酸素運動。
前後にはしっかりストレッチをした。
ストレッチ 15分
ゴルフレンジ 30分
アームカール 片腕 9Kg*10*2
二の腕 両腕 15Kg*15*3
ベンチプレス 40Kg*15*2＋50Kg*15*1
アブドミナルクランチ 20Kg*20*4
エアロバイク 15分 脈拍160
ストレッチ 15分
さて、昨日１日空けたし、、、
今日も張り切って行きますか(^o^)
悪化するし、腸に負荷がかかるから禁止(涙)
でも、ゴルフはできるからいいや♪
適当におきばりやす～＾＾
ムリはいけません…
>>コリさん
筋肉痛になっちゃった、でもそんなの関係ねぇ！w
まあ昨日はゴル練とストレッチにしておきました。
やっぱ身体は動かさないとダメですよね～（*＾＾*）
身体戻すだけですからww