ささやかな目標

今日からゴルフ以外の運動を解禁しました。
故障が怖くて、運動に手を出していませんでしたが、行かないのにフィットネスクラブの会費納めているのもシャクなので、ここらで一発頑張ってみようかと思った次第でございます。

一応目標は１年で１０kgウエイトを落とす事。
まあささやかな目標ですw

まず今回は、筋肉の目覚めさせてあげる事に重点を置いてみました。

【トレーニング】
ストレッチ　20min
カーディオマシン　30min
アブドミナルクランチ　30Kg*50
ベンチプレス　50Kg*30
アームカール　20Kg*20
ベントオーバーローイング　20Kg*20
レッグプレス　140Kg*30
ストレッチ　20min

【サプリメント】
アミノバリュー　500ml（水分補給）
アミノバイタルプロ　*1
ホエイペプチド　20g
プロテイン　20g

ストレッチやって判ったんだけど、身体の固い事固い事……
今日で何とか可動域は確保できたっぽいです。