仕事と身体の関係「ながらトレ」のススメ

システム系の仕事してるshirokimuさん、仕事が忙しい＝デスクで根詰める ってのが当たり前の流れになるわけですが、先週末あたりから腰回りから大腿部の筋肉が硬くなってきてしまっている事に気づいた。

ずっとデスクに居ると、身体全体がこり固まってしまいます。
姿勢もそうですが、デスクワークをしている時間が長いと、フィジカル面は最悪の状態になってしまいます。

流石にコレでいきなりゴルフとかしたら、内転筋やら何やら傷めてって話にもなりかねないので、昨日あたりから合間合間でストレッチをするようにしている。

要は「ながらトレ」って事なのだが、コレやっておくと全然違う。
具体的に何するのかと言えば、エレベーター待ちでアキレス腱伸ばしたり、股関節伸ばしたり。
デスクワーク時には足を組んで前屈したり、肩をしっかり伸ばしてみたり。
歩くときなどは腹筋を意識しながら姿勢を良くするイメージで歩く。

どれも断片的にみれば大した事の無い運動ですが、コレを１日通してやると考えるとどうでしょう？
トータルでは結構いい運動になるのです。


コツは”筋肉を意識する”こと。
これだけで運動効果は確実に増します。