マラソン、始めるなり。

今年は、マラソンに参加してみます。走り続けるって、なんか、いいな。憧れる。どこまでもいつまでも走り続ける人。
とりあえず5kmから。３年ぐらいかけて、ゆっくり、フルマラソン完走までやってみよう。
ちょっとずつ、増やして行こう。楽しくね。



4/12
Run: 5km/30min

4/13
Run: 6km/50min

4/14
Bike: Long Slow Distance----- 30km/50min: 心拍=145: 負荷＝160w

4/15
Bike: Long Slow Distance----- 70km/110min: 心拍=145: 負荷＝180w

4/16
Bike: interval training----- 25km/40min: 心拍=145-160: 負荷＝150w-200w
swim: 1.1km/60min

お金かけるかかけないか ＆ 最近の活動内容

別に自転車だけじゃないけど、
自転車にはお金かけようと思ったらいくらでもかけられるみたいです。
ホイールうん十万、フレームうん十万、その他ギアやらペダルやらディレイらーやらいろいろ。。。
良いものを使おうと思ったらきりがない。。。

でも、まずは！！！
自分の体鍛えてなんぼだよね。

いつか、最高の自転車に巡り会った時に、恥じない、負けない、ふさわしい自分であるために、
自分が強くなっておくこと！！

自分の体鍛えるのには。。。
字部の体鍛えるにも、いくらかお金かかることもあるけど、とにかく本質を見失わないようにしないとね。
速くなるために道具にお金をかけるよりは、まずは、
自分が強くなること、
極端に専門的に特化した用具をつかって、ほんのわずかな性能向上、
それは、もう、自分の身体を鍛えに鍛え抜いた後、もう何もできない、ってなってからでいいよ。
（「もう何もできない」ってならないこと、身体性能に上限がないことを望みますが）

トレーニングの仕方についても同じで、
枝葉末節的な鍛え方をして本のわずかな性能向上させる前に、
根本的で、全体的で、基本的な能力を育てたいものです。
めっちゃマニアックな筋トレとか、テクニックとかをマスターする前に
走ったり泳いだりして全身持久力を鍛えるとかね。

いずれにしても、「自分の限界で、自分の水準で精一杯闘うこと」「運動してエナジー燃焼すること」
を目的としているならば、速くなるためにお金を使う必要も無いのです。
別に、お金を使うことを否定してはいないです。ただ、優先順位ですね。
一生懸命働いて、得たそのお金を、自分の目的達成のために使うのは素晴らしいです。

まとにかく！！！
一番大事なことからやる、ってことを忘れないように、と思いましたのであります。

◆最近のトレーニング
　昨日
　　サイクルマシーン（近所のジムがタダですねん。。。）
　　　25km / 50min　ゆっくり長く（回転数は高め）
　　　25km / 40min Interval - sprint & recovery
10km / 30min ゆっくり（回転数低い、ゆっくりこいだら筋持久力アップしないかな。。と思って）
　今日のトレーニング
　　自転車
　　　坂をちょっと。。。。ほんとにちょっと。。。。
　　水泳　１時間ぐらい
　　　-泳ぎ　500mぐらい
　　　-水中歩行　＆　水中キックエクササイズ（笑）　めっさつかれまひたよ。。。

◆わからないこと
　坂を上ってる時と、サイクルマシンこいでる時で、ペダリングの重さの感触おなじぐらいなんだけど、
　くるしさは、圧倒的に坂の方が上。なんでだろう？

　平地をゆっくりめでこいでる時は、呼吸は全然平気で、足ばっかり疲れるんだけど
　坂を頑張って登ったりすると、呼吸の苦しさが足の苦しさを一気に追い越すのはなんでだろう？

けふのつれづれ

◆今日のトレーニング
　サイクルマシン
　　38km/1h　L.S.D　Long　Slow　Distance　（ゆっくり長く、持久力強化）
　　36km/1h　Interval　（スプリント力と回復力）
　　合計　74km/2h

　スプリントとかっつっても、全体的に軽くだけどね。弱いし俺。。。
　足がすぐ疲れて、痛くなる。。。。　


9/4試合なのに。。。。
全然練習できてへん。。。

朝と夜に分けて練習した方がいいな。

チャリが壊れたとか、足が痛いとか、、、
休む口実にしたらあかんぜよ！！！

けふのつれづれ

ここ二日間、あほみたいに飲み食いしていたら、体重がいっきに
２キロ！！！
増えてしまいました。。。
こういうあほな太りかたしても、脂肪はちょっとずつしかかもやせないのです。。。。

最近、チャリを酷使していたせいか
クランク（ペダルのあたりについてる回転軸）がガタガタになってｓｈまいました。
ベアリングがもうだめみたいです。。。
古すぎて部品も存在しない可能性ありです。。。
やべぇ。スペインが遠のく。。。
いやいや、
困ったら、何とかする、方向で考えないとね！





■今日の活動
サイクルマシーン
50km / 1.6H
平均心拍　130bpm

水泳
200m。。。
　泳ぐの下手になったよ。。。
　おぼれそう。。。

筋トレ
　背筋とかいろいろ

スペイン調査
　もう、お金のこととか、面倒な事務的なことは考えなくていいよ！！！
　本質的じゃないし、あほみたいに無駄な時間だよ
　ふぁっきん

"また四月が来るよ" 椎名林檎

自粛









BGM:"ギブス" 椎名林檎