健やかな老いのための10ヵ条(米国立老化研究所）

①果物や野菜のジュースを1日最低5杯分とる。
②定期的に運動する。
③定期的に健康診断を受ける。
④タバコは吸わない。今喫煙中なら絶対に禁煙をする。
⑤転倒や骨折をしないよう,家の中の安全をチェックする。
また車に乗るときには,必ずシートベルトを着用する。
⑥家族や友人と頻繁に会うこと。
仕事や遊び,コミュニティなどの活動にも参加する。
⑦日光や冷気に当たりすぎない。
⑧飲酒するなら軽く済ます。
⑨予算や投資を節約するため日記や家計簿をつける。
住宅費や必要な経費は計画を立てる。
⑩人生に対して前向きな考え方をする。

参考文献
坂東　浩：免疫機能・生活習慣、日本抗加齢医学会雑誌　Vol.2 No.1 48～59