ダイエット始めるなら筋トレより食事の見直しから

おはようございます✨

ソブリンです。

ダイエット始める際、摂取カロリー制限をしよう、とよく言われます・・

40歳男性で必要エネルギー2700kcalって多くないですか？？ 

出典：大塚製薬

年齢と共に燃やす基礎代謝がどんどん減少するから、

毎日の食事を野菜と鶏肉たっぷり食べれば、

自然と健康になれるしダイエット成功できます 

運動も大事ですが、最初にやるべきことは

「食事の見直し」から。 

表はあくまで参考までに　

今日も楽しく過ごしましょう(^▽^)/