たった３０秒で人生が変わる？おすすめの予防法

おはようございます✨

ソブリンです。

今朝の東京はマイナス５℃　(-_-;)

画像引用：tenki.jp

そんな今日も朝活実施。

750日目 

#腹筋トレ 3分

#HIITトレ 3分 

今朝もマイナス気温で起床(;^_^A 

急な〇〇は危険

寝坊して急に動くとヒートショックで倒れる危険性あるから

注意してください。 

寝坊した朝もまずは白湯を飲んで細胞を起こしましょう✨ 

ほんの30秒で白湯が飲めます。

でもたった３０秒を待てないがために

生活ががらりと一変するかも😱 

身体をしっかり温めてお仕事へ行きましょう🎉🎉🎉

家事や育児でも細胞活性化した状態で

おこなうと、ストレス軽減でスムーズにこなせますよ♪

そして遊びも細胞が活性化した状態で遊んだほうが

楽しい度合いが全然違います♪

極寒な時期こそ健康に意識して感謝しながら

楽しく過ごしましょうね

それでは良い１日を✨

健康ダイエットのinstagramやってます😌 

https://www.instagram.com/diet_soburinn/

寒波な東京の朝 不具合あり？勘違い？

おはようございます✨

ソブリンです。

今朝は、10年に１度の大寒波が襲来していますね(~_~;)

本日の東京の朝、最低気温が-8℃～-4℃　💦

※写真はイメージです

今朝は寒すぎて起きれず💦

でも朝のルーティン（朝活トレ）完了

自分で自分を褒めました👏

-4℃以下になると、水道凍結の恐れあり。

我が家は今の所大丈夫そうです。

でもお湯が出ない😳 

※写真はイメージです

あれっ？

後から気づきましたが、お湯のボタンを押したのに

妻が２Fで私が１Fでタイミングよく、ボタンを押してたため、

お互い、「お湯がでない！」と言い合ってました（笑）

そこに気づいたのは、後から。。

お湯が出ない時は、ガスで沸かす🔥 

焦らず白湯を飲んで、細胞を起こして活性化させましょう。 

身体も温めてから行動すると、ヒートショック予防にも なります。 

寒いとネガティブ感情になりやすく身体もこわばる

⇒急な行動は体調不良の原因にも。。

自分の身体をケアしながらゆっくりした１日を過ごしましょ。

後は電車が #計画運休 しない事を祈ります 

寒い日は、☕コーヒーを飲んでゆっくり過ごすのが

健康でもあり幸せな時間を過ごせる✨

史上最大の寒波到来？こんな朝は

おはようございます✨

ソブリンです。

朝活は748日目

本日の筋トレは、脚トレ4分　

基礎代謝UPするため、足腰を強化🔥

史上最大の寒波が襲来みたいですね💦

史上最大の寒波到来？寒い朝は

最大級の寒波が襲来？不要不急の外出は控えてほしいとの事

極寒な朝こそ白湯を飲み細胞活性化し運動しましょう

身体温まればモチベUPしやる気に満ちる✨

寒い日はネガティブ感情になりやすい

身体にも気持ち的にも良くないので、

下記の行動をやって楽しい気持ちでいましょう！ 

〇白湯を飲む

〇軽い運動をする

〇コーヒーで温まる

〇食後のデザートをいただく

ほっこり幸せになれる事でしたら、なんでもOK

上２つは、朝起きたらおこない、

下２つは、紅茶でも良いですし、パンを食べたり

チョコレートを食べる等、自分が食べたい物でOKです♪

無理はせず楽しい事考えて１日乗り切りましょう♪  

✨健康こそ毎日が幸せ✨

不安な時こそワクワクするモノ、コト始めよう

おはようございます✨

ソブリンです。

今日は少し遅めに起床。

気持ちいい朝を迎えられて、既に幸せな気分全開です(⌒∇⌒)

昨日は不安が襲ってきた為、朝カフェ☕してきたんです。

カフェは、お気に入りのハワイアンレストラン

「ラオハナ」

メニュー | ラ・オハナ | すかいらーくグループ

朝カフェモーニングして、美味しいパンケーキ食べたり

美味しいコーヒーを飲んだりとやっぱりカフェは

楽しいですね🎉

そして夫婦でも沢山お話ししてスッキリ👏 

すぐポジティブmindへ切り替わりました🎉 

そのきっかけを作ったのが

【ベリーベリーパフェ】🎉🎉🎉

ある事は知ってましたが、パフェで金額もこのくらい・・・

と思い、毎回食べずじまいでしたが、

今回は、目に留まり、ベリーたっぷりのパフェ、

食べてみようか、という事で注文。

そしたら、想像以上に大きいサイズ！！！

３種類のベリーに加え、２種類のアイス（カシスソルベ、バニラアイス）も

中に入ってて、最後にはフルーツグラノーラまで！

夫婦でテンションMAXになり、声デカくなりながら

大満足で食べてました（笑）

不安な時こそワクワクするモノ、コトをしただけで

すぐ変われます♪

単純ねー、と言われるかもですが、

いえいえ、１分でもムダにしない、この方法が最適なんです(⌒∇⌒)

美味しい食事、自分の好きな事して過ごすって

時間があっという間ですよね？

それは、集中してますし幸福状態で過ごしているので

気持ち的にも身体的にも最高の状態なのです👏

なので、例えば、ダイエット中で食事制限でツライ・・・

たまにチートデーを入れて、美味しい食事を食べましょう♪

ちなみに、

今日のワクワクする事は・・ランチ♪ 

楽しまなくちゃ勿体ない！

「健康で幸せ時間こそが最高の人生✨」

ダイエット中の不安が襲ってきたら・・・

おはようございます✨

ソブリンです。

今日も朝から元気いっぱいで活動しましょうね！

本日の朝活は744日目 

#腹筋トレ 3分 

#腕立て伏せ ３種目×3set 

挑戦を続けてると必ず不安が襲ってきます。

 

そんな時は、☕飲んだりgameしたり、自分の好きな事して

楽しい時間を過ごしましょう。

そこに遠慮や時間ムダにしてる・・なんて考える必要なし。

気持ちが整えば、いくらでもリカバリーできます(⌒∇⌒)

気分転換したら、また始めれば良いだけ✨ 

＜続けるコツ＞

深く考えないこと

あれこれ考えて時間を使うより、行動して時間を有効に

使った方が、経験値も増えるし経験から今後はこうしてみよう、

など対策や理想へ近づくなど嬉しい事尽くめ✨

今日という日を思う存分楽しみましょうね(⌒∇⌒)