あったかグッズ

朝晩冷える今日このごろ～
あったかグッズをゴソゴソ探す♪

急に寒くなってきたので、身体がなかなか付いていきません。
実はそんな季節の変わり目こそ、身体のケアが大切です。

朝晩は長～いレッグウォーマーで足首やふくらはぎを温めたり、腹巻きでお腹を温めたり。



水を白湯に変えたり、生姜をもりもり食べてみたり。
そして、やっぱり大切なのは適度に身体を動かすこと。

たくさん着込んだり毛布を被ったり、外からいくら温めたとしても、身体の芯が冷えていたら、本当の冷え解消にはなりません。

身体の内側から温めることって、とても大切。

身体を動かすと言えば、１０月１７日(土)にはsorayogaありますよ～♪

詳しくはブログ１０月１１月１２月のお知らせをご覧ください。

ヨガが初めての方や、身体が硬い方や、老いも若きも大歓迎！
あ、女子限定です。

お時間が会う方はぜひお越しくださいね(*´∀｀*)/

ご予約お待ちしております！

１０月sorayogaミーティング

今日は恒例のsorayogaミーティング♪
まずは、ビールで乾杯～



初めてのお店でスープカレーを食べてみる。
スパイスが効いていて、具だくさん！
いつもはライスにカレーをかけるのだけど、今日はカレーにライスを入れてみる。



いつものカレーが大好きだけど、たまには他の味を試したくなる。
たまには冒険してみる、そんなのもいいね。

たらふく食べたら、場所を変えてギャラリーSORAへ行く～



飲んだくれているだけではありませんよ。
ここからは白熱する会議！！！
あちらこちらから飛び交う意見～
あ、makoとasami二人ですけど(笑)

１２月に考えているとある企画のことや、これからのこと、プライベートのいろんなことまで語り合います。

私たちが楽しむことが、生徒さんにも一番伝わるんじゃないかなと、改めて語る！

さてさて１０月１７日(土)はsorayogaです♪

14:00-15:00 HOGUSIヨガ
15:20-16:50 SORAヨガ を予定しています。



HOGUSIヨガでは、
呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体をほぐしていきます。
心地よくリラックスした時間を一緒に過ごしてみませんか？
運動量☆

SORAヨガでは、
お月様に感謝して優しい気持ちで動く月の礼拝を行っています。
骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで、より女性らしく美しい心と身体を作りませんか？
もしくは、最近は72個の筋肉を使うとウワサのハイダー礼拝を行うことも。
運動量☆☆



ご予約はブログコメントか、メールにて承っております。
どうぞお気軽にお問い合わせください。



11月は14日(土)12月は12日(土)を予定しています。

平日クラスについては、只今準備中です。
決まり次第お知らせします。
楽しみにしているみなさま、申し訳ありません。
いましばらく、お待ちくださいね。

sorayoga222@yahoo.co.jp

mako & asami


10月16日(金)10月30日(金)にはpanasonic椅子ヨガもあります♪

簡単な動きなのに、身体の芯からポカポカ～
終わったあとにはなんだかスッキリと♪
老若男女、み～んな楽しめます。



こちらは無料です。
ご予約は、パナソニックリビングショウルームまで。
082-247-5766

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね～

朝と昼と

今日は朝の代講を頼まれていたので、朝早くからチャリンコで走る～♪



お昼を挟んでの長い１日。
そして今日はまさかのカフェがお休み(T^T)。

いつものまかないカレーを妄想しながら、生姜ご飯のおむすびとヨギーニらしさアピールで持ってきた(笑)ココナッツジュースを飲む。



朝のクラスと昼のクラス。

朝には託児があって、昼にはシニア割引があるという違いもあり、メンバーはがらりと変わる。

慣れていないクラスは背筋がよりピーンと伸びる感じ。

今日は二階で終日工事が入ると聞いていたから、うるさいかなと心配していたのだけど、みなさんの集中力は大したものでした。

音が飛び交う中で無になれるってすごいこと！

もうすぐいつものクラスが始まります。

今日も私は私らしく、あなたはあなたらしく、心地よい時を紡いでいく。

大好きな時間が始まります(*´∀｀*)/

ルーティーン

先日NHKのTV「アスリート魂」で見た、ラグビーの五郎丸選手。

独特のフォームでキックを決める。
その確率はすごいもの！

ボールをセットしてから蹴るまで、同じ動作を繰り返す、彼だけのルーティーン。

毎日毎日同じことを繰り返していく。



ルーティーンとは、決められた一連の動き、決められた一連の動作のこと。

特殊なカメラで撮った映像には、毎回ほぼぶれない足の軌跡が残る。

さらに改善を重ねるために、メンタルトレーナーと共に決めた８歩という歩数。

改善を始めてすぐは、キックがなかなか決まらなくなるのだけど、それでも練習を何度も何度も繰り返していく。

ノートにひとつひとつの動きの点数を付けて、微細な違いまでにも心を向ける。

右足から一歩下がるときの重心の移動についても自己評価で統計をとる。

毎日何度も繰り返すからこそ、ある気付き。

それはまさに努力の賜物！！



メジャーで活躍するイチロー選手も、バッターボックスに入り静止するまで約１７種類のルーティンを行っていると言う。

そして実はルーティーンは、日常生活でも出来ること。

例えば、朝起きる→トイレに行く→顔を洗う→白湯を飲む→ヨガをする→朝食をとる→メイクをする。。。

多くの人が朝起きて行う一連の動作も、知らず知らずの内にルーティーン化されているものだけど、このような動作をどれだけの意識を向けて行っている？？

ヨガにもある、同じことを繰り返すからこそ気付く変化。

疲れているときには、いつもと同じことをしていても、少し骨がコキっと鳴るとか、いつもより回しにくいとか、右と左の違いとか。

自分にだけ分かる小さな変化。



ルーティーンには、不安・迷いを取り払い、好調・不調に左右されることなく精神状態を一定に保つことが出来たり、自信をよみがえらせる効果があると言う。

つまり、心の安定。

そして、ルーティンを確立するには、動作の流れを決めるだけではなく、意識を向けながら何度も何度も同じ動作を繰り返していくことが必要。



変化していくことも大切だけど、その中に変えない何かを持っている人は強いんじゃないかな？

今日もただただ丁寧に積み重ねていく。
それぞれの自由なルーティーン(*´∀｀*)/

栗ご飯

土鍋いっぱいの栗ご飯～



昨晩、仕事から家路につくと待っていた！



秋刀魚と日本酒で秋の味覚祭り～

たまりまへん～(*´∀｀*)/

栗を剥くの大変だったろうに、栗をくれた会社の人にもお裾分けをしたいと言う。

会社のブログへ「イヌ飯」なるものを載せることもある旦那くん。

イヌのご飯じゃないですよ、ちゃんと人間が食べるやつ(笑)。

普段は私がやるけど、たまに料理をするときにはすごくこだわり、そして美味しい。

今朝はお弁当と一緒に、タッパーに入れた栗ご飯も、忘れずに渡す。

喜んでもらえるといいね♪

お香

京都の松栄堂からお取り寄せをしているお香「堀川の香り」。



白檀の甘味を強調したまろやかな香り。

中に入った途端に、「いい香り～」とおっしゃる方も。

香りによって、心も落ち着きます。

今日も五感を研ぎ澄ます！

渦巻き型もなんだか可愛いね♪

サボりのすすめ

今日と明日は戦闘モード♪



髪をまとめたら、いざ出陣。
朝から出勤して、帰るのは早くても２０時半過ぎとなる。

こんな日は、なんだかんだいつも以上に、モードが男子になっていて、家に帰って「早く手伝え～」と連呼してしまう(笑)

仕事がヨガの日やお休みの日は、余裕があるから優しく出来るけど、同じだけ働いた日は手伝ってもらわないと、疲れてしまう。

いくつもワラジを履いている女子たちは、とても大変。
女子たちは、娘であったり母であったり妻であったり彼女であったり、働いていたり教えていたり学んでいたり介護してたり、まだまだ他にもたくさんの顔を持つ。

なかなか降ろせないたくさんの荷物。

疲れたときには、躊躇なく誰かの手を借りましょう。
周りの目を気にせずに、少しの時間でもいいので、ひとりでダラダラしてみましょう。

溜め込み過ぎるのは良くありません。

たまにはテキトーにしてみましょう。
ときには近くの誰かに甘えてみましょう。

１日や２日サボったくらいで世界は何も変わりません。

必要最低限のことをとっとと済ませたら、Letsサボりのすすめ～♪

さ、もうひと頑張り(*´∀｀*)/

私の原点

ヨガの勉強を始めたきっかけは母。

足の怪我をきっかけに、いろいろな病院を回っていた母。
だけど、なかなか合う病院は見つからない。
その不安をひとりで抱えながら、それを何度も繰り返していく。

心と身体はつながっているから、身体のちょっとした不調って、心にも影響を及ぼすのです。
きっかけは何であれ、不安が彼女の中を駆け巡る。

私はその頃まだmakoと飲みに行くのが楽しくて←他にも理由はありますが(笑)、生徒として通っている状態でした。

「このままじゃいかん、私に出来ることは何だ？」とふと考えたときに頭に浮かんできたのが、長く続けていた「ヨガ」だったのです。

小さい頃は、恥ずかしがりやのasamiちゃんと言われていた私は、そこで初めてヨガを学ぶ世界へと足を踏み入れていく。

そして負けず嫌いな私は、出来るかどうかは分からないけど、出来ると言い切りクラスを受け持つことになっていく。

最初は心臓バクバクでした。
人前で話すなんて、大嫌いだった。

だけどある時、人前で話すことに緊張するのは、実力以上のものを見せようとしているからなんだ、と気付く。

そのまんまの私が今出来ることを丁寧にやっていこうと、思えた瞬間、世界が大きく広がったのです。

私のヨガを伝えたい。

ヨガを学ぶきっかけは母。
今でも母のプライベートレッスンは大切な時間。
以前よりも軽やかで楽しそうな母を見ると、幸せだなと思う。

それが、私の原点。

だからでしょうか。。
やっぱりヨガが予防医学になる可能性に心惹かれていく。
不調を取り除く助けになるのでは、と。

ヨガインストラクターであり、セラピストでもありたいと思う。

ヨガは難しいものでも何でもなく、人の生活に寄り添うもの。

私にはまだまだたくさんの勉強が必要。

↓これは私のバイブル。
身体のことが、分かりやすく書かれているのです。
迷いが生まれたときには、原点に戻ってみる。
そして、学ぶ、学ぶ、学ぶ。

少しずつだけど前に進めているかな(*´∀｀*)/

１０月１１月１２月のお知らせ

朝晩涼しくなってきましたね(*´∀｀*)/

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
今年の秋はsorayogaでゆるりと温活、始めてみませんか？

10月11月12月のお知らせです。



10月は17日(土)11月は14日(土)12月は12日(土)を予定しています。

平日クラスについては、只今準備中です。
決まり次第お知らせします。
楽しみにしているみなさま、申し訳ありません。
いましばらく、お待ちくださいね。

14:00-15:00 HOGUSIヨガ
15:20-16:50 SORAヨガ を予定しています。



HOGUSIヨガでは、
呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体をほぐしていきます。
心地よくリラックスした時間を一緒に過ごしてみませんか？
運動量☆

SORAヨガでは、
お月様に感謝して優しい気持ちで動く月の礼拝を行っています。
骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで、より女性らしく美しい心と身体を作りませんか？
もしくは、最近は72個の筋肉を使うとウワサのハイダー礼拝を行うことも。
運動量☆☆



ご予約はブログコメントか、メールにて承っております。
どうぞお気軽にお問い合わせください。



sorayoga222@yahoo.co.jp

mako & asami


10月16日(金)10月30日(金)にはpanasonic椅子ヨガもあります♪

簡単な動きなのに、身体の芯からポカポカ～
終わったあとにはなんだかスッキリと♪
老若男女、み～んな楽しめます。



こちらは無料です。
ご予約は、パナソニックリビングショウルームまで。
082-247-5766

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね～

つるむらさき

今日も寺子屋にてヨガ～



今日もハイダー礼拝を行ってみる。
正座が出来ない人はブロックを使い、コブラのポーズが難しい人はリラックスキャットのポーズを選ぶ。

みんな一緒でなくて良いのです！
人の身体なんて、違うことが当たり前。

答えはいつだってシンプル。
自分が心地よいと感じているかどうか。
安心して呼吸が出来ているかどうか。

それぞれかちょうど良いところを選び、呼吸を合わせていく。
ヨガは自分の内側へと集中していく時間。

大切なのは自らの意思でそれらを選んでいくこと。

何度か繰り返したあとには、じんわりと汗が。

さすが72個の筋肉を使うと伝説のハイダー礼拝～

終わったあとには自然と笑顔もこぼれる。

ありがとうございます。
いつもみなさんに力をもらっています！

今日は思いがけず、野菜のお土産を頂きました。

父の畑にはない、つるむらさき。

私が最近つるむらさきにハマってたことを知っていたんですか～という感動♪

そんなハズはニャいか(笑)

茹でるとネバネバして美味しいんです。



今夜美味しくいただきます(*´∀｀*)/