美味しいランチ♪

今月後半のストレッチ教室のテーマは「リクエストにお答えします」

そこで昨日の10時からのストレッチ教室では「シェイプアップ」を行いました！

身体の歪みを改善してから、正しい姿勢になった後で身体を引き締めるストレッチやトレーニング！！
ほんの一分のトレーニングでも「わぁ～筋肉プルプル～～～」って楽しく行って頂きました♪

続けると効果的なので、御自宅で出来るよう器具を使わないトレーニングでした！

続けてね～♪


終わってから「ななみつママさん」から差し入れのクッキーを皆さんで頂きました。

美味しい～～～♡せっかっくシェイプアップしたのにぃ～なんて笑いながらパクパク☆

その10時～のストレッチ教室には偶然ブロガーさんが集まってて・・・

「ななみつママさんよ」って紹介すると「わぁ～！ななみつママさん！！」「コサージュ作りたいんです～」
って盛り上がってました☆

ストレッチ教室で友達の輪が広がるって嬉しいです♪♪♪

ななみつママさんは「フラワーアレンジ」の先生です。

たまたま昨日は「先生」のご参加が多い日でした☆

午後からも「パン教室の先生」「太極拳の先生」「学校の先生」

これだけ先生が集まると何か出来そうですね♪

そしてランチは「ななみつママさん」と「ＣＦＥさん」とビストロブータントランへ・・・

あっ！！！ＣＦＥさんも「メイクとカラー」の先生です☆

美味しいランチでリッチな気分♪

でもストレッチインストラクターｍｉｋａの服装は・・・スポーツウエア！！！

残念！！！←古い（笑）


ストレッチインストラクターmika


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トレーナーmax、時々mikaのブログhttp://twitter.mie1.net/

リクエストで決定☆

今月後半のストレッチ教室のテーマをブログにＵＰするのが遅くなってしまいました。

すみません。

すでに月曜日から３月後半のテーマでストレッチ始まっています・・・

３月後半のテーマは・・・

「リクエストにお答えします」です

年間のスケジュールの中から、「あのテーマの月に休んだから・・・」とか

「あのテーマをもう一回復習したい」とか

「最近始めたので、まだまだ先のテーマを早くやりたい」

　　　　などなどのご要望にお応えして皆様のリクエストでテーマを決定しています。

※お１人づつは無理なので、各回の教室にご参加の皆さんでご相談の上、決定させて頂いています。

腰痛の人が多い回は「腰痛対策」だったり・・・

足がむくみやすいから、「リンパの流れ改善」

膝が悪いから「膝の運動」・・・これは「脚力UP」にふくまれます

最近肩が気になるの・・・「５０肩の予防改善」

夏に向けて「シェイプアップ」

　　　　　　　　　　　　・・・こんな感じです。

意外と「シィプアップ」をご希望のグループが多いのに驚きました

　　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　リクエストにお応えします　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい↓http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/0b77769f72440b785d4099e2bdf870e9



スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

お待ちしていま～す




ストレッチインストラクターmika



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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』