伊勢市のウォーキングコース♪

今日は天気良かったですね～☆

休日なので紅葉を見に行かれた方も多かったかな～？

こう天気が良いとお外に出かけたくなりますね☆

そんな方にオススメ！！

ストレッチインストラクターmikaは伊勢市の健康づくりアドバイザーをしています。

そこでウォーキングコースを考えたり、大学に検証して頂いたりして出来あがったコースが・・・

なんと２７コースになりました。

オススメのコースや、ご自分の近くのコースを知りたい方は・・・

伊勢市の中央保健センターに無料でマップが置いてあります。

コースごとに・・・距離数、時間、歩数、心拍数、起伏、エネルギー消費量、自覚的運動強度、特徴等が書いてあります。

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は２４０ｋｃａｌ　　　おにぎり　約１．５個が消費された事になります

おにぎり１個（１００ｇ・具なし）＝　１６８ｋｃａｌ

なんて　わかりやすく書いてありますよ～

参考にして健康作りに役立てて頂ければ・・・と思っています






ストレッチインストラクターmika

姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ　

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆