Ｏ脚を改善☆

土曜日の午前は体育館でのストレッチ教室です。

ここではストレッチングオフィスでおこなっている一般のストレッチの内容とは異なります。

人数が多いのでＦＳＳ（機能改善ストレッチ）の最大の特徴である身体の歪みを分析して改善するストレッチはおこないません。

が・・・

どなたでも改善する色々なストレッチを楽しんで頂いています。

今回は０脚改善。

全身のストレッチで筋肉をしっかり動かし。

いよいよＯ脚改善。

膝の幅や腰の幅も測定し効果を確認します。


あれれ・・・

「こんな簡単なストレッチなのに、一瞬で膝がくっついてるのがわかる～！！」

って喜んで頂けました。

ほとんどの方が膝がくっつき。


それプラス。

腰の幅も狭くなってる～～～！！

無理に腰幅を狭くする矯正じゃないですよ。

正しい位置に骨盤、股関節を持ってくると、狭くなったんですね。

歪んで腰幅が広がってたんです。

これには皆さんも驚いていらっしゃいました。

腰の幅をグルット一周じゃなく横幅だけで、ほとんどの方が２ｃｍ程度細くなってました。

ウエスト一周が１ｃｍ細くなっただけでも嬉しいのに、前方から見て２ｃｍ減は大きいですね。

細くすることが目的じゃないですが細くなると嬉しいですね。

もちろん、美しく見えるだけでなく正常な骨盤、股関節、膝の位置に整えると運動機能も正常になります。

歪むから痛みが発生してた方も痛みがなくなったりする良い効果があります☆



すぐに効果がわかって、皆さんの喜んで頂けている顔を見てると、とっても嬉しいです。

ありがとうございました☆



ストレッチインストラクターmika

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お誕生日会☆

久々のブログです。

ストレッチインストラクターmika、連休明けから忙しいながら、楽しくやってます☆


何が楽しかったか・・・

とりあえずは金曜日にさかのぼります。

この日の夕方からのストレッチ教室のメンバーはとても仲良し☆

年齢も性別もそれぞれ違いますが、

なぜか仲良く・・・って、ストレッチ教室で仲良くなれるって嬉しいですね。

いつの間にか、そのメンバーのお誕生日にはお誕生日会が開催されてます。

最初はサプライズでしたが、もうサプライズではないかな？

なんだかんだで、毎月開催されてます。

今回の主役はゆかりちゃん



このケーキは中○さんご夫婦が持って来てくださいました。

カンパーニュのケーキ

ケーキカットは毎回主役がしますが・・・

ワイワイ盛り上がってる間黙々と作業

ちょっと罰ゲーム的な感じ？（笑）




箱を持つとめっちゃ重い。

何が入ってるの？って位の重さ。

中までフルーツがタップリの濃厚でリッチな味。

動いた後のケーキ最高！！



皆さんからのお誕生日プレゼントを一つ一つ明けて、楽しみました。

それぞれ考えて、喜んでもらえそうなプレゼントを用意してます。

「これ欲しかったの～！」って言ってくれると嬉しいですね。

選んでる間や、プレゼントを開けて喜んでくれる顔を見てるのって楽しいです♪

両手で持ち切れないほどでした。




ゆかりちゃん☆

ハッピーバースデー☆








ストレッチインストラクターmika

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喜びの声を頂きました♪

ストレッチングオフィスは木曜日は定休日ですが、今日の木曜日もお仕事でした☆

連休にお休み頂きましたので、もう今月はお休み無しです。

お仕事があるのは嬉しい事です☆

体調が悪いかな？って時もお仕事してると元気になります☆

ストレッチのお仕事、大好きなんですね♪




今日お仕事頑張ったご褒美に・・・

嬉しい「喜びの声」を頂きました☆

ストレッチ教室にご参加の方からの嬉しいメッセージです☆

嬉しいので、少しブログで紹介させて頂きます☆




◆足の長さがピッタリそろったときは感激でした。
　短時間で効果が出るのはスゴイ！！
　今日Ｏ脚改善も　ず～～～っと悩んできたことなので、毎日続けて、美脚☆をキープし続けたいと思います。
　体重も減ったら尚よいのにぃ～～。

　　　　　　　　　　小俣町　　　ａさん　　　　　４１歳


◆毎回ストレッチを体験する度、自分自身の身体の変化に喜びを感じます。
　毎日の生活の中で「肩が重い、腰が痛い」があたり前だと思いがちでしたが、このストレッチを知ってからはテレビを見ながらでもできるので本当にありがたいです☆

　　　　　　　　　　馬瀬町　　　３人の男の子を育てるママさん　　４３歳


◆関節のしくみから説明して頂けるのでわかりやすく納得して受講させてもらっています。
　姿勢の重要性を理解出来たので、家に帰って子どもと一緒にやってます。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　あさぽんさん　　３６歳


◆まず最初にうれしかったことは指導いただいた日　正座が出来るようになった事です。
　それと確実に硬くなった筋肉が柔軟になってくること。
　ただ残念な事は２週間たつと家で復習しないので少しづつ戻っていくことがわかることです。　
　　　　　　　　　　伊勢市　　　冨美子さん　　　６４歳
　　


◆ふだん使わない筋肉を伸ばすととても気持ちが良いです。
　Ｏ脚の改善ストレッチは感激しました。
　家でも忘れずにぜひやってみたいと思います。
　長年の肩こり、肩甲骨まわりの筋肉の痛みをほぐす、いくつかのストレッチも続けてやりたいです。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　阪○さん　　　　５０歳


◆肩こりがひどく、ストレッチで改善したいと思い参加しました。
　お家でも出来るストレッチを先生が楽しく丁寧に指導して下さり、すぐにその場で効果を感じる事が出来て、心も体も軽くなりました。
　また普段は一人でストレッチすることが多いですが、ペアでやる事で　よりリラックスしているように思います。

　　　　　　　　　　小俣町　　　野○さん　　　　３４歳


◆Ｏ脚改善を教えてもらい、少しやっただけで、すぐ変化が出来たのが嬉しかったです。
　前回休みましたが、今日、肩こり改善をもう一度してもらえてラッキーでした。
　がんばって、きれいな姿勢をめざします。

　　　　　　　　　　大倉町　　　もり○○さん　　４１歳


◆毎回色々なストレッチを教えていただいて、心も身体も軽くなって帰ります。
　全部は思い出せませんが、少し家でも身体を動かしています。
　これからもガンバリます。

　　　　　　　　　　神田久志本町　　範子さん　　６５歳

◆教室内でやることは、そんなに大変ではないのに、次の日に筋肉痛を感じると、普段使っていない筋肉を使ったんだなあとうれしくなります。
　姿勢がよくなると気分もよくなります。

　　　　　　　　　　御薗町　　　真由美さん　　　３７歳


◆いつも楽しくストレッチができよかったと思っています。
　家に帰って時々しますが忘れます。やはり皆んなとすることがよいように思います。
　これから少しでも自分の体が改善されてゆくと思うとたのしみです。

　　　　　　　　　　下野町　　　西○さん　　　　６３歳


◆主人が腰痛、肩こりなので代行として～
　それがそれが
　とても私の為であり・・・
　私自身の体改善がいっぱいあり・・・
　毎回楽しみです。

　　　　　　　　　　下野町　　　ナンペーさん　　６０歳


◆普段使っていない筋肉をシゲキして良いストレッチになっています。
　スローペースでのレッスンなので私に向いています。
　前と後で差が出るとうれしいです。
　頑張ろう！！って思います。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　エッコさん　　　２０代をめざして・・


◆毎回ストレッチをするたび、心地よい気分（本当だけど！！）になります。
　なんて今まで自分の体がミシミシ悲鳴を上げていたのかわかりました。　
　今からでも間に合うかな？！
　頑張って１歳でも若く見られる様はげみます。

　　　　　　　　　　伊勢市浦口　　としちゃんさん　　５３歳


◆今回で３回目です。
　毎回楽しみにしています。
　ヒィーヒィー言う程きつくないのになぜがスッキリです。
　覚えているものだけですが、家でもやってます。
　毎回プリントがいただけるのも助かります。

　　　　　　　　　　神久　　　　よう子さん　　　５７歳


◆今日で３回目ですけどだいぶ体が楽になった。
　背筋も前は、前屈みだったけど少しまっすぐになったような気がする。
　来て良かったと思います。

　　　　　　　　　　小俣　　　　上○さん　　　　５８歳


◆肩・首の運動で首に負担がかからなくなった。
　とっさの動きについて行ける。

　　　　　　　　　　宇治浦田　　川○さん　　　　６９歳


◆ストレッチ教室に来るようになって、体が軽くなり、調子が良いように思います。
　家でもやればもっと改善出来て、調子もっと良くなる・・・と思っているのですが・・・
　これからは努力したいと思います。

　　　　　　　　　　一の木　　　林○さん　　　　　６５歳

◆回を重ねる事にいろいろ教わり大変嬉しく思います。
　家でと思いますので頑張ります。
　肩こりすごく楽になりました。
　最後まで楽しみにしています。
　宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　大世古　　　堀○さん　　　　７０歳


　
本当に皆様、嬉しいメッセージありがとうございます。

これを励みに益々ＦＳＳストレッチ頑張ります。

また、皆様に楽しく効果のあるＦＳＳストレッチを提供させて頂けるように勉強して内容の濃いストレッチ教室をめざします☆

一緒に美しい姿勢を目指しましょう！！





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お土産いただきました♪

伊勢は雨が降り始めました。/。/。/

台風が接近してるせいかムシムシしますね。

ストレッチで身体を動かすと暑いです。




ストレッチングオフィスにお越しの方にお土産頂きました♪

ＧＷに旅行に行った方のお話とか伺ってると一緒に旅行に行ったように楽しい気分になります。

こちらは・・・富山のおかき





色々な種類が入っていて美味しいです♪

休憩時間にポリポリいただいています☆

ありがとうございます☆


こちらは風呂敷みたいなのに包まれてます・・・中身はなんでしょ？






蟹缶です☆

豪華です☆

ありがとうございます☆


こちらは・・・

松阪の干支焼き



松阪のお友達に聞いてから食べてみたかったんです♪




中はこしあん、つぶあん、桜あん・・・・と色々な味が♪

干支の絵が両面に

うさぎさん



うしさん



食いしん坊の私、めちゃ嬉しいです☆

なにより、持って来て下さる皆様のお気持ちが嬉しいですね☆

ありがとうございました☆


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潮干狩りでワイワイと♪

ストレッチングオフィスは連休明けから大忙し。

土日もお仕事でした。

連休でお疲れの身体をストレッチでスッキリして下さいましたでしょうか？

トレーナーｍａｘのパートナーストレッチも一層忙しいです。

お昼休憩もできるだけご予約させて頂いていますが、一杯でご予約が数日後になる方はすみません。

もう少しお待ちくださいね。


ストレッチインストラクターmikaは日曜日の午後、お休みだったので

ストレッチインストラクター仲間で潮干狩りに♪

インストラクターｓｈｉｍｉちゃんの子供達も一緒です。

子供ちゃん達は「潮干狩り」より「海水浴」気分です。

水着でやって来ました。








男の子は元気で良いですね～☆

ちょうど暑くて、私も泳ぎたいくらいでした。



潮干狩り

ホリホリホリ・・・




干潮時間より早めに集合してたので、まだ完全に潮が引いていません。

浅瀬の方はまだ貝が小さい。

さては・・・ＧＷにみんななくなっちゃったのかな？



徐々に引いてきました。

やはり沖の方はあります。あります。


２時間ほどでしたが・・・

収穫できました。







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５月７日現在予定表☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇（空き）に
　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています




☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能　（体験教室は初めての方専用のプログラムです。下記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください）

Ｘ・・・参加不可能　　
　　　　　　　

５月
　　　７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　
　　　８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　９日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　１０日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　１１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　１２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１３日（金）　　　　☆　　　 　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１５日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１６日（月）　　　　Ｘ　　　　　 　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　◇(18:30)

　　１７日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　１９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２０日（金）　　　　Ｘ　　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２２日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２３日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　２４日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　２５日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　２６日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２７日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(18:30)

　　２８日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　 ☆ 　　 　　　　　　　Ｘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
　　２９日（日）　　　　Ｘ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　３０日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３１日（火）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

６月 　　　　　　　　１０時～　　　　　　　１４時～　　　　　　　　　夕方
　　　
　　　１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　　２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　３日（金）　　　　Ｘ　　　　　 　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　 ７日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　 ８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　 ９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１０日（金）　　　　☆　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１３日（月）　　　　Ｘ　　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１４日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１５日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　１６日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　１７日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１８日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１９日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２０日（月）　　　 ☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　２１日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　２２日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　２３日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２４日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２５日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２７日（月）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２８日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２９日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　３０日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　


一般のストレッチ教室

５月前半のテーマは　『　肩甲骨周囲のストレッチ　』 です
　　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　肩甲骨周囲のストレッチ　』　です）

　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す



一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
　

肩甲骨周囲のストレッチ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。


５月前半のテーマは・・・

　「　肩甲骨周囲のストレッチ　」　です



ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです



ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ「　肩甲骨周囲のストレッチ　」


通常の身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

身体が歪みを持つと筋肉がバランスを崩し身体の不調の原因になることも。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆



ＧＷのお疲れを解消しましょ～～～☆



「肩甲骨の内側の辺りが痛い」ってよく聞きますね～。

ＧＷに長時間乗物に乗ってた・・・とか

子供ちゃんを抱っこしてて・・・とか

お疲れじゃないですか？


肩甲骨周囲の筋肉はあらゆる方向への運動や支持を行ってます。


肩甲骨周囲や肩の関節に関係する筋肉を動かして柔軟性や運動性を取り戻しましょう。

片手は上から、もう一方の手は下から、背中で両手が触れますか？

手が届かない方には是非オススメですよ



皆さまのご参加をお待ちしています。



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→☆

　　　がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。


　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　肩甲骨周囲のストレッチ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

すごい数の鯉のぼり☆

阿蘇を出発して車で移動。




途中、霧が濃くて怖かったけど、楽しく旅行は続きます

現地の方のオススメ

「ここへ寄ってみたら鯉のぼりが凄いよ」

と、言う情報を頂き向かった先は・・・

杖立温泉

残念ながら雨が降ってたので、あまり見て歩けませんでしたが

右を見ても・・・



左を見ても・・・



すごい数の鯉のぼりが泳いでます

何処まであるのか見えない程です

たしかに、行って良かったです♪


そして、いよいよ帰路に

門司に到着しましたよ

山の上のレストラン

関門橋が見えてます




焼きカレー



美味しかったです♪

そして来た時と同じく、フェリーで大阪へ

寝てしまって来る時は見えなかった来島海峡大橋も見ましたよ




とても楽しいＧＷ旅行でした♪

よぉ～～～～し！

遊んでパワーをため込んだから、ストレッチ教室でパワーを出しますよ～～～！！




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阿蘇神社＆美味しいお水♪

阿蘇火口から降りて町へ

阿蘇神社です




この辺りはお水に恵まれてるそうで、横参道を歩くと１２の水飲み場があります

こちらは三蓮水車




まず最初に行ったのは「学業の水」




えっ！今さら学業？

ストレッチインストラクターmika　一生お勉強

ＦＳＳ（機能改善ストレッチ）は奥が深いですからね～

人間の体も複雑。

お勉強は欠かせません。


今度は「金運の水」





どうか宝くじ当たりますように（笑）


その後も文豪の水、菓恋の水・・・・と飲んで歩くとお腹タプタプです。。。

なにか食べましょ

コロッケならぬ馬ロッケ




あまり食べると晩御飯が入りませんよ～

またまた阿蘇で一泊

前日とは違うホテルです

ここも綺麗で広いです

阿蘇は広いホテルが多いのかな？

ゴルフして遊べます



少し小雨がパラつき、お部屋で遊んでました

それぞれの部屋、お部屋も広く洋室と和室の２部屋あります。

２人では余ってしまいそうですが皆で集まってトランプしたりしましたよ♪



またまた３家族で宴会場を用意され宴会

ご馳走でした

さぁ～起きたら何処へ行きましょう







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阿蘇山の火口へ☆

朝起きて、とても良い天気☆

最高のドライブ日和

ジャージー牛さん




あっ！この山よく本とかに載ってる





なんて景色を見ながらのドライブです

阿蘇山の火口に到着

途中のゲートで、こんなのもらいました！！！






火山ガス発生中！！

のぉぉ～～～～～～っ！！

大丈夫ですか？

マスク、マスク

赤い注意ランプが回ってます。

ケホケホ





・・・ぜんぜん大丈夫でした

安心

歩いて火口へ

ボコボコしてます




周りの景色も





自然の雄大さ、迫力、怖さを感じました。

本当に自然って凄いです。




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