プチ不調からの脱出

北海道にもやっと春が訪れました♪
一時は積雪が６０センチ以上ありましたが、３月２９日に０センチになりました。
日当たりの良い場所ではクロッカスやふきのとうが芽を出しましたよ。




そんな中、私のプチ不調も良くなり身体が軽くなりました。

今年の１月ごろから背中全体が痛くなり、ずぅーっと不調だったのです。

背中に大きな岩盤が乗ってる感じで、肩甲骨と肩と首が痛かったのです。

筋トレして筋肉をつけた方が良いとか、熱いお風呂に浸かると良いとか、使い捨てカイロで温めると良いとか、お灸が良いとか、いろいろアドバイスやネットの口コミで一通りやりましたが、どれもさほど効果がなく、、、。

あと、シップや塗り薬、鎮痛剤も服用しました。

エステ店では、アロマオイルマッサージ、アーユルベーダ、ハワイアンロミロミ、リンパドレナージュ、足で痛い部分を踏むマッサージなどの施術を受けましたが、良くならず（施術後一時は良かった）、背中の痛みは内臓系の病気のサインというフレーズが頭から離れなくなり、眠れない日もしばしば。。。
熱が出たら病院へ行こうと思っていましたが。





テレビで「筋膜ストレッチ」が効果的だと知り、１週間ほどやると肩甲骨の痛みが軽減し、背中が軽くなってきました。肩や首は日によって痛いのでもう少し「筋膜ストレッチ」を頑張ろうと思っています。

筋膜ストレッチの方法はYouTubeで見ましたよ。


最近はそれに加えて「ストレッチポール」を使って肩甲骨を伸ばしています。
ジムでも使えるのですが長い時間独占するのも気が引けるので、自宅用に購入しました。

【送料無料】【あす楽】すっきり ヨガ ポール ストレッチ ポール 効果 腰痛 肩... 価格：2180円（税込、送料無料) (2018/3/29時点)

ジムにある正規の（？）ストレッチポールは高額なので、こちらを購入。
若干堅めですが気持ち良く背筋が伸ばせます。付属の「のびーるストレッチ」も手軽にストレッチができていいです。


身体がだいぶ楽になり気分もスッキリ！
登山シーズンに間に合ってよかった(*^_^*)


筋力トレーニング ブログランキングへ

【送料無料】【あす楽】すっきり ヨガ ポール ストレッチ ポール 効果 腰痛 肩... 価格：2180円（税込、送料無料) (2018/3/29時点)