産後のケアとリカバリー②

産後のケアとリカバリー。

今回は骨盤の動きに焦点を当てていきます。
とりわけ重要なのが骨盤底筋群。

ここを引き伸ばしたり引き締めたりしながら、
骨盤から下腹部全体を活性化していきます。

　今回も無理せず、呼吸と一緒にラクに
動いていきましょう！

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【ピラティス】産後のケアとリカバリー② ～骨盤底筋を引き締める～

産後のケアとリカバリー。

今回は骨盤の動きに焦点を当てていきます。
とりわけ重要なのが骨盤底筋群。

ここを引き伸ばしたり引き締めたりしな...

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