猫背は無意識に治す

猫背が気になる人は多い。


▲意外と背中が丸くない猫 荒川区三ノ輪あさり接骨院

首、肩こりになりやすい、

腰痛になりやすい、

肩を傷めやすい、

スポーツでパフォーマンスが落ちる。

など様々な症状が発症し

原因が『猫背』という方はよくいらっしゃいます。


現代社会ではスマホを見たり

パソコンを使ったディスクワークなど

猫背になりやすい環境はとても多い。


電車に乗っているとほとんどの方が

スマホを見てますよね！？


見ていると猫背になっている人は

本当に多いです。


また猫背に気付いている方は

大抵の人は背筋を伸ばそうとしています。


実はこれ『逆効果』になります。


意識して背筋を伸ばすと

筋肉が疲労して硬くなり

また猫背になります。



当院では

無意識に猫背を治せるように

身体環境を作ります。




交通事故 労災 荒川区 南千住
03-6806-6122
あさり接骨院

クライミングによる指の痛み、腱の痛み

先日の続きです。

指は靭帯の他に

筋肉、腱が起因する指の痛みもあります。

前腕の筋や指の屈筋(指を曲げる時に働く筋)の

ストレッチ、マッサージ、電気治療、

筋膜リリース、テーピングなど

色々なコトをされてるクライマーは多いはずです。

しかしこれらで完治するなら

そこまで長引かないし

軽傷と言えます。


指の痛む方、

大胸筋、広背筋の状態はいかがですか？

肩の可動域はいかがでしか？

横から見た姿勢はいかがですか？

腱は筋肉の延長、筋肉は筋膜で連結。


▲筋膜の連結 荒川区南千住あさり接骨院

大胸筋の短縮が

指の治りを邪魔しているかもしれません。


レントゲン撮って、痛み止め打って

ロキソニン飲んで、幹部に薬塗っても

良くならない。

でもクライミングやらないと

弱くなる、アイツに抜かれる。


そして焦って登って怪我をする。


自分も怪我が長引いた経験があります。



一度、解剖学、運動学の本を眺めてみると

面白いかもしれません。


それもクライミングの一つだと

私は考えています。

登りながら治すボルダリングによる指の痛み記事はこちら


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クライミングによる指の痛みが治らない人へ

クライミングによる指の痛み。


▲指の痛み 荒川区南千住あさり接骨院

指の痛みはなかなか治らない方は

非常に多いと思います。

そもそも人間の指は

クライミングのように

特殊な突起を持ち、

身体を支えるように出来ていません。

痛みが出るのはある意味必然。

それでも痛みが出る人と出ない人、

人によって痛む指や関節が違います。

コレは身体の使い方が一因するのは

間違いありません。

当然、指の使い方、手首、肘、肩の向き。

どの持ち方で痛むかその時の各関節の向き。

コレらを知らないと基本的には良くなりません。

また各関節には可動域があり

それを超えれば負担がかかります。

例えば

指の第１、２関節は

曲げたり伸ばしたりしやすいが

回旋しにくい。

回旋を続けると

関節の側面にある靭帯が負傷します。

さらに手首、肘の向きによって

その回旋が倍増します。

この状態でクライミングを続けるなら

指が回旋しないように気をつけるか

回旋しない方向にテーピングをしていく

必要があります。

これは靭帯損傷の一例です。

解剖学の知識を少し学べば

クライミングしながら改善できます。

クライミングによる痛みページ

次回は腱による指の痛みについて…









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あさり接骨院

疲労回復なら日本製のBCAA

誰でも筋肉痛は嫌ですよね。

好きな人もいますけど（笑）

筋肉痛の時は

身体が動かしにくい。

集中力が落ちる。

肉離れなどの怪我に繋がるなど

人によって色々あると思います。

日頃のケアも当然大切ですが

身体に摂取するモノでも大きく変わります。


今特に注目されているのが

『BCAA』です。

有名なトコロでは

アミノバリュー

アミノバイタル など

パッケージを見れば

見たことがある人もいらっしゃると思います。

当院でも

コストパフォーマンスが高く

日本製のBCAAを取り扱っております。


▲BCAA 荒川区南千住あさり接骨院


▲BCAAの効果など

自転車、ボクシング、クライミング、ランナー

ダンサー、野球、サッカーなどをされている方が

定期的に買われています。


気になる方はお問い合わせください。



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うつ伏せユラユラのすすめ

腰痛に良いエクササイズとして紹介した

うつ伏せユラユラ体操

腰痛に関して言いますと

腹圧が大きく影響します。

うつ伏せユラユラ体操を行うと

自然にお腹の圧力が上昇します。

▲腹圧 荒川区南千住あさり接骨院

この腹圧が上昇すると

芯が安定し

余分な力みも抜け

骨盤や股関節がしっかり動くようになります。

また腸の動きがよくなり

便秘が改善される方もいます。

簡単なエクササイズで

これだけ改善します。

うつ伏せユラユラ体操のやり方を参考にして下さい。

うつ伏せユラユラにより自分でできる自律神経調整ブログ



ぜひ試してみてください。



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