期限切れ

お昼何食べよう・・・ついついスーパーへ行きたくなる気持を抑えて、自宅で冷蔵庫内を探索
キムチ期限が切れて、10日間くらいがおいしいけれど、20日間過ぎている・・・卵も怪しい。ウインナーに綿の豆腐も
全部フライパンで
人参以外は全部期限切れの炒め物・・・あると思います

昼ごはん
トースト・キムチの豆腐炒め（ウインナ・人参・卵）・いよかん・カフェオレ・セサミビスケット

人様のブログ

朝ごはん
じゃが芋・味噌汁（玉葱、人参、じゃが芋、卵）・カステラ巻き・ヤクルト・セイロンミルクティ

私はブロガーにあるまじき姿勢かもしれませんが、人様のブログもＨＰもほとんどのぞきません。自分で精一杯（）
でも、最近ある先輩から、あるブログを「見なさいよ」と強烈にすすめられ、のぞきにいきます。
ブログパーツにビデオ映像に記事の引用や工夫色々。アフリエイトも厭味がない。
ついでに、コメントデビューもしてきた私
もともと「王様の耳はロバの耳」が目的のブログで自己満足のブログでしたが、たまには人様のブログものぞいてみるものだな～と反省するのでした

ホットワインでホッと

今週の日曜から、寝る前に豆乳（ギャバ入り）ココアを飲んでいます。
カロリーが高めだけれど、で冷え込むには。
今夜は講座でなんだかお疲れモード
気分を変えてホットワインを少しだけ。
ホットワイン専用のワインで、そこはかとなく養命酒のような味わい。
レモンもシナモンも切れているので、いただき物のチョコを1つ。
あぁの夜もいいものです。

ダイエッターは78才

夜ご飯
豆乳おからクッキー7枚・ミルクティ

59才の「お湯」ダイエッターに驚いていたら、78才（年をサバよんでいなければ）のダイエット成功者もいました。
昨年11月末から約3ヶ月で3kg減
血液検査でも、コレステロール値も、血圧も安定的に
きっかけは、小生の食事アドバイスを忠実に守ったそうな
（11/28の「誰でもわかるよ」12/12「いただき物（痩せたお礼）」参照下さい）
もちろん、以前から続けていたウォーキングも30分心がけたとか
今日もすでに5000歩済み

自分はリバウンドを必死で食い止めている状態なのに、なんて立派な弟子（勝手に弟子呼ばわり）かしら

『継続的な運動と食事の見直し』まさにダイエットの王道
戦中派の女性の意志の強さに平伏しました。

スープパスタ

昼ごはん
クノールスープパスタ（170kcal）・ラスク4枚・いよかん・カフェオレ・大根の浅漬け・
右下のカステラ巻きは食べず。

買い置きのクノールのスープパスタ、このシリーズ食べていて1番おいしい。
パスタがのびて、少しお湯が少なめでスープが濃厚にからみいけました。
何でも経験と工夫は必要ですね。

今月の通販② 豆乳おからクッキー

今月の通販2つ目
豆乳おからクッキー　96食分（通販QVC）
2/16のブログ「後悔・・・」で書いたように、買ってしまった、ダイエットクッキー

1箱12食×4箱1セットが9,998円（税込）2セットプラス630円で20626円
一食当り、約215円
コンビニでお弁当くらいなら、腹持ちもいいし携帯に便利だし・・・
自分の通帳残高考えたら絶対

せっせと食べたいと思います
でも決して、96食食べ続ける女の挑戦はしませんよ～

新ダイエット法！？1ヶ月で3kg減

知り合いの女性が、1ヶ月で3kg体重が減ったそうな。
60歳目前の小柄な小太り（この年齢なら許せるくらいのお肉のつき方）
それが顔もほっそり、お腹周りもスッキリ。
皆さん目の色変えて聞き出した

何でも「お湯ダイエット」
体の代謝を上げるのに、自宅でも職場でもお湯をこまめに飲むだけ。
暖かいし、お腹は空かないし、他は何もしないで3kg

水のダイエットもあるけれど、体を冷すから逆効果とは思うから、それよりは良いと思うけれど・・・試してみる気あります？
どなたか体験ブログしてみて下さいませ

自己パンチ

朝ごはん
井村屋のあんまん・串団子・黄粉ヨーグルト・ニンニクの力・お茶

今朝、4時半頃うつらうつら「トイレにでも行くべか」と目を覚ます寸前、
顔面に
左手を何故かあげてらしく、脱力したげんこつがおでこに
『なんじゃこりゃ』
人間中の行動は謎です。

スーパー銭湯

夜ご飯
ボロニアソーセージと大豆のトマト煮・串団子・大根浅漬け

今夜はどうしても銭湯に行きたい気分でした。
自宅のでなく大きい
自宅のお風呂は前のアパートや実家より大きいのですが。
行きつけのは定休日。
以前のアパート近くの銭湯は廃業し、桜並木近くの銭湯は少し遠い。
迷った末、500円と少し高いスーパー銭湯
500円は550円に
6時なのに空いていて、お風呂種類は高温欲・ジャグジー・快速湯・お灸湯・露天風呂・美人の湯（温泉）・スチームサウナ・塩サウナ・アロマサウナ・水風呂に冷凍浴・・・モレはないとは思いますがすごい数。
サウナは苦手ですが、120円の体験をするべ～
せこく湯船とサウナを渡り歩きました。
アロマサウナで酔い、塩サウナでは短時間くらいでお尻お腹を揉み捲くり、冷凍風呂で凍り、美人の湯（岩風呂）でコケ、高温浴私にはぬるく、それでもグルグルまわる楽しさ
入浴前に体重測定1時間30分の入浴時間で800g減。
いつもは650～750gなのでサウナで150ｇ前後は汗をかいたもよう。
サウナは鼻にツーンとこなければね。
砂風呂なら大丈夫かな？

待つか・・・

昼ごはん
トースト・大根浅漬け・ココア入りヨーグルト・カステラ巻き・カフェオレ

先月留守電で問い合わせをしてきた友人に、ＪＡＺＺＢＡＲの紹介記事、地図を送りました。
そういえば連絡がないな～と思っていたら、また留守電にメッセージ。
友人は二つの仕事をしているので、連絡や会うタイミングがなかなかあいません
声は元気そうでしたが、彼女から連絡が来る時はいつも苦しんでいる時なので心配です。
お節介が必要なか見守って待つべきか思案のしどころです。
見守って待つ・・・これがなかなか辛いのです。