達成～腕立て10回出来た～先月の21日から始めたプチ筋トレ
当初は一回も出来なかった腕立て伏せが、なんと今では10回も出来ちゃいます
膝立て腹筋は20回達成・・・とは言ってもちょこっとしか身体を上げませんが
いいんですってそれくらいで
他にもメニューを組み込んで合計40分ほどのトレーニングをしています。
30分フィットネス・・・女性限定の「カーブス」からヒントを頂きました
1メニュー30秒で何種類もチョコチョコ移動していくんです。ストレッチも入れて２周すると３０分・・・と言う仕組み
１度に１００回の腹筋は出来ませんが２０回を５回なら楽チン
ご参考までにメニューを大好評
①ストレッチ
②ダンベルもって腰をひねる
③ダンベルで大胸筋強化
④バストアップ体操
⑤目をつぶって片足立ち
⑥腕立て１０回
⑦座ってストレッチ
⑧腹筋２０回
⑨寝たまま出来る脚のストレッチ
⑩寝たままダンベルで二の腕強化
気になる効果は・・・腕の筋肉が一番つきやすいです。もりもり
腹筋はぜーんぜん形跡すらありません
でもくびれはかすかにさぁ皆さんも一緒に始めませんか～
レッツ筋トレ
（TaPa)
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アンネマリーフェイシャル＆ハワイ式ロミロミ＆アロマセラピーのサロンです。
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