鶏のレバーペーストに初挑戦しました～
貧血では無いのですが、血が薄いので解消するべく鉄分補給が今年の課題でした。既に4月も半ば…実践出来ていなくて(>_<)
プルーンを毎朝摂ろう！あーダメダメ、、、甘くて太ります！
アサリやシジミ！ん～飽きるし毎日はね、、、
そこで毎日食べるのは「ひじき」にしました(#^.^#)
でもやっぱり「レバー」は欠かせないかな と思い今回初挑戦してみたら…美味しーぃ♪トーストにのせて食べようと思います！
貧血気味の方や低血圧など女性に多い症状ですね。サプリメントも手軽で良いですが、先ずは一般食で補う方法を考えましょうね♪
鉄分が不足すると脚が怠くなる「ムズムズ脚症候群…レストレスレッグ症候群」をまねく事もあるようです。まだ認知度が低くお医者様でも知らない方が居るそうです(>_<)
この症状は凄く伝えしにくいのですが、何とも脚がムズムズして厳しいです(涙)
睡眠の妨げ極まりなーい！！イライラ日本では約2%くらいの方が悩んで居るそうです。
ムズムズに関しては次回詳しくUPしたいと思います！
冷えの改善に！やっぱり生姜を見直そ～。
って思い、今日で3日目になります。何だか効いてます ♪
上記写真の量は、計量大さじスプーンに2/3位かな！！
コレ一回分です～
朝晩のお味噌汁に入れて飲んでいます。
ショウガの苦手な方は厳しい量かと思いますが、好きな方にはオススメです＼(^o^)／
ショウガにプラスして始めたのが「寝る前にもう一度バスタブに入る！」事です。ほんの10分～15分です！そのままお布団へGO!
効果の程は………
いつもなら、起きてから寝る迄の16～17時間に最低でも10回。寝ている間も2回は行くんです(トホホ…)
下手すると1時間に一回…いや、極度に冷えると15分後にはもう行きたいくらいです(>_<)寝不足になりますね。
いわゆる過活動膀胱なんですーぅf^_^;)7～8回が普通なので、にそれ以上になる方は
気をつけて下さいねf^_^;)
そうそう効果でしたね！今日は朝から今22じ半までの間、4回しかトイレに行ってないのです(=^ェ^=)
今までもショウガは食べていましたが、集中して大量に食べたのは初めてでした！
本当に、「ショウガと寝る前の湯船」のお陰⁉
冷え性でお悩みの皆様～、宜しければお試し下さいませ♪
さて、これから15分の入浴Timeです！今日も朝までぐっすり眠れるといいな☆
冬は手荒れに悩みませんか
一番は食器洗い(T . T)手袋すればよいのですが…落ちているのか分からなくて嫌！！って思う方が多いですね～私もその一人です
それなら良い洗剤…肌に優しいのを使えばってね。でもコストも高く付きますね
毎年色々試行錯誤でしたが、昨年から私が行なっている方法は、「片方の手だけに手袋をする」です。右利きなので右の親指が一番荒れます(>_<)でもこれはセラピストには致命傷です。最もつかう頻度が高く全ての面がツルツルでないといけないからです
でも片手だけ手袋にしてから手荒れが半分以下になりました ～
片手は素手なので食器もキュッキュッっとした感覚が分かりますから洗い残しもありませんよ(o^^o)
お試し下さ～い(^_−)−☆
秋の夜長・・・とは言うものの、疲れやストレスで仕方なく深夜まで起きているのは考えもの
そんなとき、助けてくれるのが温かい「ホットミルク」寝る前に優しい音楽と共にどうぞ
なぜ「ホットミルク」が良いのでしょうか？？？それは、「セロトニン」と言う物質が脳内で増加するからなんです。この物質は神経を沈める働きがあり、ミルクやバナナに含まれる『トリプトファン』というアミノ酸が材料になるそうです。
更に『セロトニン』は{メラトニン}と言う睡眠ホルモンの分泌も 
促進してくれます。この{メラトニン}は暗くなると増え眠りを誘うといわれています。なるほど！！だから遅くまでパソコンや携帯をするのはよくないんですね
眠る準備をすることで安眠効果が高まるのですね
そして嬉しいことに、もうひとつセロトニンは満腹中枢に関係が有るのです
食事前にミルクを飲むと満腹中枢が刺激され少量でも満腹感が得られるようです
一番眠りやすい秋でも眠れない方・・・秋の味覚を食べ過ぎてしまう方・・・どちらにも有効な「牛乳」を生活に上手く取り入れましょう
お肌の断食を始めて早2週間が過ぎようとしています。あれから、毎日バトルのようなお肌との戦いです（笑）
洗顔フォームを使う日と洗顔不要のクレンジングのみの日と分けているのですが、ある夜洗顔をしたところ・・・
肌が
肌が～角質が反り返ったというか、皮がむけたというか、恐ろしくザラザラでした
私の顔で大根おろしが作れそうなほど顔中ザラザラで・・・
それでも負けずに夜は化粧水のみをはたいて
朝が怖かったですが、意外にも脱皮した後のように滑らかに戻りつつありました。
それから2日間は皮向け状態でファンデを塗っていましたが、今日はつるんとしています
あと2日間この状態を続けてみます！
ものすごく『湿度が高い』この時期だからそれとも肌力のせいなのか？？
秋口～冬にかけて再チャレンジしてみます
そのときに同じように自分の肌力だけで回復傾向にあるならば
皆様にも肌断食をオススメしたいかもしれません
・・・以上ご報告まで・・・
カラダやお顔のゆがみ。。。気になりますか～
顔のパーツは左右不対象です。もちろん輪郭も違うし、シワも左右違って出来るんですね
私は右側の「ほうれい線」がくっきりしています左はさほど目立たないのに・・・
それには筋肉の違いや噛み癖・・・はたまたスキンケアやメイクのとき力の入れ具合なども影響してくるはずです
そこで
お顔の美容体操の基本「あいうえお体操～
」
口を大きく開けて「あいうえお又はあえいうえおあお」と鏡に向かってゆっくり行ってください
何度か繰り返してみていると・・口の開き方にゆがみがある事を発見
特に「う＆お」はよく分かります顔だけでなくて首筋の筋肉の使い方までもが違っているのです！このゆがみを修正したらもしかして
もしかすると
まさかそうそう
シワが軽減されるのではないでしょうか
（（（ゆがんだまま口の動きをきを止めてから、じっくりと正しい位置に修正していく）））これを毎朝メイクの前と夜のスキンケアの際に加えています長期戦になるのは目に見えていますが、継続は力なり
皆様も是非お試しくださいませ～
そろそろ春の兆しが見え隠れしていますが、私たち女性の身体は大いに冷えています
日々の生活に追われ、育児や家事・・・仕事までこなしているパーフェクトレディーの方々は「湯船に入る」事こそが小さな幸せと身体のメンテナンスの手助けになります
１０分でいいです２４時間の中、１０分！貴女だけの時間を作りませんかこれはこの先、今の健康と美しさを保つための小さな努力と幸せです
こんなアロマランプをプカプカ浮かべてバスタイムを楽しむのもひとつですね
形もまーるくかわいいし、ゆらゆら揺れる明かりが何とも癒されますよ
＊上記商品プチ人気のため在庫あとわずかです・・ごめんなさい
20～30代の糖尿病が増加中
糖尿病＆その予備軍・・・2200万人もいるんです40代以上の3人に1人・・・最近では20代で発症する人も増えているようです。
糖尿病とは・・・血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高くなる病気。
＊健康な人なら食事により血糖値が上がっても「インスリン」と言うホルモンがすい臓から分泌されるので、速やかに血糖値が下げられる。
＊糖尿病の人は「インスリン」の分泌が不足したり効きが悪くなることで発症
糖尿病は自覚症状が無いまま進行する点が怖い
放置すると・・・
血管がボロボロになる→特に細い血管のある「目」「腎臓」「神経」などに影響を受けやすい。これらの合併症は＝＝＝＝＝失明・腎不全・足の壊疽＜エソ＞などです
残念なことに糖尿病は一度発症すると正常な血糖値に戻すことは至難の業
日本人は欧米人に比べインスリンの分泌能力が低いのに、最近は欧米型の食事が多くなり運動不足も手伝って内臓脂肪型んぼ肥満体が増加！この内臓脂肪がインスリンの働きを妨げる邪魔者なのです。
こわいこわい気をつけましょうね。ちなみに糖尿病に良いアロマもありますよ治るわけではありませんが治療と併用することで相乗効果が期待できると思います
グレープフルーツ・ラベンダー・キャロットシード・ヨーロッパアカマツ（パイン）
パイン・・松ぼっくりですね！
ちなみにキャロットシードはその名のとおり人参です。種から抽出されます。美肌効果も抜群ですよ～
寒い冬がやってきましたね
枯れて落ちた葉っぱの掃除が大変ですが、冬の晴れた日に落ち葉の上をお散歩するのもいいものですよ
マフラー・手袋・帽子・ブーツ・ホカロン・・・
冬の必須アイテムです。おっと～忘れてならぬは・・・ヒートテックインナー・・・これなくして冬は過ごせませんと言うくらいに誰もが１枚はお持ちでしょうね
ところで皆様、バスタイムはいかがお過ごしでしょうか「湯船に毎日入るのって中々難しいです・・・・」という方が多いですね一人暮らしの方などは特に
又ファミリーでもお子様が小さかったりフルタイムで働いている方などは時間が無くて入れないといわれます
そこでオススメなのがお風呂上り直前の「足湯」です。少し大きめの洗面器かバケツに熱めの湯をはり足湯をしましょう
足湯タイムは暇なので私は歯磨きとお顔のマッサージをしています。コレで大体１０～２０分（忙しさ加減に合わせて時間は調整します。）くつろぎのひと時を過ごすことで思った以上に身体へ効果が期待できますバスソルトやアロマオイルなどを入れて行えば更に効果アップです
足湯の効果｛山口県立大学・国立循環器センターより｝
１全身の血行促進
２リラックス時に出る脳のアルファー波の増加
３ストレスホルモン濃度の低下
４心臓を動かす筋肉（心筋）に酸素栄養素を送っている血管の広がりやすさが改善
心臓病の方は事前に主治医へご相談ください
足は第二の心臓といわれるほどです。身体内部に通じるであろうツボが無数に点在ししています
又足の裏は全体重を支え歩くという行為で常に筋肉が過剰に使われ疲れています
その筋肉の緊張を柔らげる事で全身の気とｊ血液の流れを促してくれます
６０才以降足の悩みを抱える方が増える傾向ありますよね日々の小さな積み重ねは将来の健康維持に大きく役立ちますほんのちょっこっとほんの少しでも始めてみませんか
この年にして初めての経験です。
子宮筋腫も２つありましたが特には問題ないとのことです（ふ～一安心）お煎餅みたいにぺったんこにされて・・・今回は川崎市のクーポン券で受診したので格安でした
これを機会に毎年検診を受けようと思います。
これは過剰な運動によるスポーツ障害の一つです。運動神経ゼロの私がなぜこのような炎症がおきたのか・・・それは立ちっぱなしに原因があったようです。長時間
我慢できる痛みですが、朝起きて歩き出す瞬間が一番辛いですかね～あとは軽くもんだだけですごく痛いです！
ちなみに筋肉の緊張をほぐすアロマオイルは
今年の驚異的な暑さで、熱中症対策や日焼け対策など色々毎日大変ですね
私は幼少期以来初めて「あせも」になりましたデコルテや腰周り、背中です。蚊に刺されは絶対に掻かないのですが、このかゆみはどうにもこうにも我慢ができなくて
皆様は大丈夫ですか
当サロンのフェイシャルに使用しているハーブ水を冷やす＋ティートリーオイルでパッティング！
最近は、顔も海で焼けまくっているので化粧水に費やす時間が半端ではありません
とにかくつけまくっています～・・・・どれくらいの量かってそうですね朝晩で３０ミリは使います。３０ミリとは・・・アンネマリーの化粧水は通常１５０ミリボトルです。それを５日で使い切る勢いです
うわっと思いますでしょ
そんなにセレブな私ではありませんでした～実は、ハーブ水で薄めて使用しています
このご時勢ですからね、賢くキレイにならなくちゃ今はお客様のほうが私より断然お肌ぴかぴかです
あらっゴールデンタイムが～まずいです今日はこれから３０ミリです。
そうそう、最近は腹筋しながらパックやマッサージしています、これも賢く時間を使ってきれいになる方法です
がんセンターのリサーチでは1日2杯は飲んだ方がよいという結果が出ているようです。カプチーノやラテが作れる
おうちでバリスタ気分が味わえるってわけです・・・ですが・・・難しい
３回目にしてようやくふんわりきめ細かな泡立ちミルクの完成（失敗ミルクは隣人の胃の中へ流し込んでいただき
）～次はエスプレッソの抽出です！こちらは1度で何とかそれなりに出来上がりました～
自分で入れたカプチーノ最高に美味しかったです。少しサボるとすぐに出来なくなるからね～
けどね・・・毎晩やら無くても言いようです。逆にやりすぎは筋肉に負担がかかるんですってでも腹筋は別物です。腹筋とふくらはぎだけは毎日鍛えても筋肉の回復が早いから、筋肉内の疲労物質も早く流れるんでしょうねこれはたまたま見つけたサイト（筋トレについてあれこれ書いてあります）です。けっこう参考になるので、皆さんも一緒に筋トレ始めませんか～
筋肉痛解消アロマは・・・え～とえ～と
GWからしばらく筋トレをサボっていましたあ～いけない。あ～いけないと思いつつ・・・1週間が過ぎました筋肉つくには大変だけれど落ちるのはジェットコースタ並みです
10回出来るはずの腕立てが、なんと3回・・・・・・・・・・・・・・ショックでやけ食い
ますます
でも復活すると又気分良く出来るものです一昨日からスタートしてようやく5回まで出来るようになりました。毎日1時間ウォーキング＆1時間トレーニングが理想ですが現実は厳しい
まぁ気長にこつこつがんばります
めざせ元気でかわい～いおばあちゃま
