紫陽花

そろそろ終わりですね。アジサイ

かんかん照りの毎日がやって来ます。夏バテ対策、皆さまは何かされていますか？既にこの梅雨時は、体か怠くてやる気がおきない方も多いのでは有りませんか？

頭痛に悩まされる事も多いですね
睡眠、栄養、お水！この３つは必須です。

明日やってもイイ事は明日に回して、早くベットに入る事が一番です。寝不足は頭痛の原因にもなります。お仕事の休憩時間には目をつむって5～10分、うたた寝してみましょう。脳内をリラックスさせる事が出来ますよ。視界をシャットアウトする事で脳の処理活動を抑えられるので疲労快復に効果的です

お肉食べましょう。太るから！と言わず、脂身の少ない部位を選んで食べれば大丈夫です。体力が落ちやすい夏こそ、しっかりお肉のタンパク質を摂りましょう冷しゃぶや蒸し鶏の冷やし中華など食べやすいお料理を毎日食べた方が良いそうです。
もちろんお野菜もしっかり食べてくださいね。

一日に摂る水分のうち、なるべくお水の割合を増やしましょう。お茶もコーヒーも身体に吸収されるまでには分解という手間がかかります。お水は殆ど手間をかけず、身体が即使えるようです。

上記にプラスお時間に余裕のある方は、ぜひマッサージで筋肉の疲労と癒しで疲労を溜めすぎないようにして下さい