アーモンド

美味しい

アーモンドは毎日20〜25粒位食べても良いのだそうです。

でも…

コレは甘いから毎日はダメですね

クルミ、ナッツ類は毎日食べていますが、その効果とは

❶美肌！活性酸素を、除去してくれるビタミンEが豊富です 活性酸素は身体の「サビ」で、酸素分子が反応性の高い化合物に変化した物です。ビタミンCの破壊などが起こりシミやクスミの原因となります。

❷アンチエイジング！❶に対して終末糖化物質（AGE）は「コゲ」です。タンパク質と糖が体温で熱せられて出来た物質の事です。

血管内に溜まる事で老化の原因となりシミ、シワ、クスミとなります。

❸便秘！不溶性食物繊維なので、体内の水分を吸収して膨らみ腸内を刺激して便を押し出す働きがあります。

❹ムクミ！カリウムが含まれています。カリウムには体内のナトリウムを排出する作用があるため塩分調整に役立ちます。

❺貧血！貧血に効果的な亜鉛と鉄分が豊富です。亜鉛欠乏症も貧血の原因です。

❻ダイエット！体内で合成不可能な不飽和脂肪酸が豊富です。悪玉コレステロール減少の効果があります。食後の血糖値上昇を抑えブドウ糖の吸収を抑えてくれます。

おー

凄い

良い事いっぱい😀

消化吸収に時間がかかるので、よーく噛んで下さいね。もしくはペーストにしたり粉砕したり、細かくするのもオススメです