神戸マラソンまで後２ヶ月・・・

まだまだ暑い日が続きますね・・・

４月の初めに和倉合宿をしましたが、あのとき初めて２時間通しで走りました。

花粉症で鼻が詰まって息苦しい以外は、２時間走り続けても思ったほどはダメージなかったんです。

これなら１１月まで練習積めば完走できるかも？！って　あのときは思ってたんですが・・・

この夏でいっぺんに自信失いました。

とにかく暑くて体力の消耗が半端やないんです。

暑さには結構自信あったんやけどなー

２時間どころか　３０分走っただけでヘロヘロ

体力落ちたのかな？？？　

で、２時間ぶっ通しで走るのは無理そうなので、２時間動き続ける練習をしてみました。

１０分歩いて、１０分走って・・・の繰り返しを２時間。

家の近所から始めて片道１時間　行けるとこまで行けー！！
で、１時間かけて戻ってきました。
片道７ｋｍ弱でしょうか・・・
１時間と言っても　信号待ちなど多少のロスタイムもありますから。


下の表は、神戸マラソンの関門地点です。
最初の関門までは６ｋｍに対して８０分も持ち時間あるんですが、
スタートの号砲とともに時間計られるので
招待選手などはスタート地点から走り出せるでしょうが、
私みたいな遅い参加者は、後ろの方のグループなので
何時にスタート地点を踏めるのか（ロスタイムは何分くらいあるのか）で、
持ち時間が変わってきます。
途中、給水したりトイレに並んだりとロスタイムは結構あるはず・・・
平均して時速７ｋｍくらいなので、ゆっくりペースを最後までキープできれば
計算上は完走できるんですが、足の疲れ・気力体力などなど
最後まで同じペースってわけにはいきませんよね


　９：００　　市役所前スタート
　　　　　　　　　↓　６ｋｍ　　８０分（ロスタイム何分？）　４０分として　1.5ｋｍ/10分
１０：２０　　水笠通公園前　
　　　　　　　　　↓　３ｋｍ　　２５分　　1.2ｋｍ/10分
１０：４５　　天神橋東詰
　　　　　　　　　↓　1.6ｋｍ　　１５分　　1.1ｋｍ/10分
１１：００　　須磨一の谷プラザ
　　　　　　　　　↓　7.1ｋｍ　　６５分　　1.1ｋｍ/10分
１２：０５　　舞子駅前交差点
　　　　　　　　　↓　3.3ｋｍ　　３０分　　1.1ｋｍ/10分
１２：３５　　垂水下水処理場前
　　　　　　　　　↓　5.7ｋｍ　　５５分　　1.04ｋｍ/10分
１３：３０　　シーパール
　　　　　　　　　↓　4.6ｋｍ　　４０分　　1.15ｋｍ/10分
１４：１０　　ホームスタジアム前
　　　　　　　　　↓　3.3ｋｍ　　３０分　　1.1ｋｍ/10分
１４：４０　　湊小学校前
　　　　　　　　　↓　4.2ｋｍ　　４５分　　0.93ｋｍ/10分
１５：２５　　神戸学院大前
　　　　　　　　　↓　3.395ｋｍ　　３５分　　0.97ｋｍ/10分
１６：００　までにゴール　市民広場　　


とにかく目標は７時間以内に完走。

後２ヶ月となりましたが、できるだけ故障のないよう
コンディションを整えて当日に臨みたいと思います