猫と共に余生を穏やかに過ごす

猫との生活記録が主です。
サブでヘルニア闘病記事も有りますが、徐々に趣味の記事へと移っていきます。

三人のブライアン。ちょっと休憩回:2/1午前~夕方(姿勢矯正、腰と背中その5)

2022-02-01 17:02:01 | 健康

ちょうど90分の昼寝をしました。起きてからの脊椎は快調、特に頸椎は放置しててもポキポキ伸びます。重ねたタオルの置き方が良かったのでしょう。各自、丁寧な微調整が常に大事だと思います。肩甲骨と肩に張りがあります。全体的にマシで、温度維持を重視するのは正解だと思います。

昼寝開始時より、アレクサを枕元に移動し、ロキシーの「アヴァロン」を繰り返し再生していますが、非常にリラックスできます。多くの西洋アーティストの御多分に漏れず、ブライアン・フェリーもインドに傾倒していたようで、その名を持つ曲も入っています。ヨガを強く意識したアルバムですね。やはり英国人のしゃれっ気には何処も敵いません。ブライアン・フェリーは労働者階級の子弟だったのですが、どこかしら英国人としてのプライドを忘れない姿勢を感じます。

 

ここから話がそれていきますw いつものことかな。

 

まあ、そのプライドの高さゆえに、海外旅行中の英国人にはつるみにくい人が多かったです。

フランス人も癖が強いですし、英語を使わない噂はかなりの部分、本当でした。

例外的にカシュガル到着時のガラガラの夜のバス車中で出会い、宿をシェアし、カラクリ湖湖畔まで行動を共にし、湖畔のゲル(当時は安かったのです。昨年、検索したらメッチャ高い宿に変貌していました)で一緒に泊まったフランス人の数学教師のお兄さんは、もうおじいさんだろうな、元気なのかなって懐かしく思います。あの時は私が高山病で翌朝、急遽下山しました。標高4000m超えてたと思います。

ググってみたらマジで超えててビビりました。若さ故の冒険心というか、無知って怖いですね。お時間ある方は「カラコルム・ハイウェイ」で検索どうぞ。

そんな大好きなウイグルが今はあんな事になってしまい、とても悲しく思っています。

つるみやすいのはイスラエル人(ほぼ全員が兵役前後のモラトリアム期間の人で、人口比で言うと異常に遭遇確率が高い)とオージーニュージーが圧倒的でした。米国人はそもそも旅行先に居ませんでした。彼らにとっての海外旅行とは、他のステイツ(州)に行くことで、外国なんぞ宇宙の外だってゆうジョークが旅行者の間で流行っていました。

ジョークと言えば、ありふれていたのが、当時の西ドイツ人との定番ジョーク、「こんどはあいつ抜きでやろうぜ」でした。「あいつ」がどこを指すのかはお察しいただければ。

思い出深いのは今はもうない、ロンドンもしくはイスタンブール(どちらかを客が選べました)から北京周辺までを往復するベンツの超大型豪華寝台バスです。

何か格好良い名前が付いていました。「アジアン・エクスプレス」に近かったと思います。「ユーラシア」だったかな。

客は裕福な老人ばかりで二十人くらいしか乗れません。お値段は当時で200万円では効かない金額でした。何万ドルだったっけ。

普段は高級ホテル宿泊なのですが、ホテルのない地域も移動するので、みんな車内で寝れる形なのです。

西安の七重の塔かな、その辺で出会い、後にカラクリ湖で出会って、お互いにびっくりして抱き合ったおっさん、もうこの世にはいないはずの年齢です。余裕で100歳を超えてますから。当時、既にリタイア組でしたので。

 

しかし、これで本シリーズにブライアンが三人も出てきましたね。ボイタノのカルガリーは2つとも別シリーズでレビューするとして、オーサーはする気が起きないプログラムと演技だし(これで敵をつくってしまったw)、フェリーは高尚すぎて無理、と綺麗に三色に分かれました。

このように三色なら塗分けは簡単に解決しますねw

ご興味がおありの方は「四色問題」で検索どうぞです。

 

昼食の調理時に、濡れた手を拭こうと思ったらいつも頭の後ろに乗せている二枚の重ねたタオルがないので、普通に吊ってあるタオルで手を拭いたのですが、タオルは頭の上にちゃんとありました。

一体何を書いているのか理解できないと思いますが、簡単に言うと、頭の上に置いたタオルを知覚できなくなるほどに慣れてしまったということです。

姿勢の制御もほぼ小脳でコントロールできる域にまで入り込みつつあります。

こうゆう慣れつつある時期が一番危険なので、一層注意します。

事情により、ここで一旦、投稿します。


一階に降りる練習、『マグマダイバー』

2022-02-01 11:04:28 | 日記

つばさ日記0201一階に降りる練習、『マグマダイバー』

 30日夜、家の中のパトロール8分間。若干ネズミの気配。寒すぎて早々に部屋に戻る。意外にしっかりと全域を見てくれる。メイン部屋に戻ったら温かいという事を覚えてほしい。冬にしかできない練習方法だ。ちゃんと覚えてもらえれば、トイレを複数個設置する予定を辞めにしてもいい。今のところ三個はある。

 部屋に戻るとストーブ前。ブラッシング。やはり顔の左側は嫌がる。右側は嫌がらない。30分ほど膝の上に居て、ストーブの延長ボタンを押すために床へ降ろす。晩御飯がまだなのに気付いて食べていると、つばさもカリカリ、トイレ小、少量。桃ハウスへ。いつの間にか枕右へ。

 明けて31日、てっぺん過ぎに眠りにつく。つばさが右肩に顔を乗せてきた。二回目? 何かあったか? 一階パトロールで不安になったか。いつの間にか桃ハウスへ。試みに暖房なしで寝たため、寒かったようで、暖房の必要性を再認識した

 早朝に起床、枕右に置いていた桃ハウスに電気あんかを桃ハウスへ。

 隣の机の下へ。珍しい行動。外は真っ暗なのに南窓で外眺め。何か動物が来たか。イノシシかキツネか。机上に戻りサブ水。トイレ小、大量、ばらけ気味。その後ベッド中央。あんかを当てる。鼻が少しズズズ。桃ハウス内へ。あんかも移動。初めての寒い夜だったためか、どう行動して良いか分からない模様。

 朝から入浴へ。129分。昼前に部屋戻る。桃ハウス内の電気あんか上。お湯あんかは枕右に。水がかなり減っているのみ。二つとも交換。お湯あんかは使いそうにない様子で、自分とつばさの飲み水に回す。

 昼前、檻猫草チョコちゅ~。非常に綺麗に食べた。メインカリカリとサブ水。何故この組み合わせなのか。サブ水が明るい日の当たるとことにあるため、綺麗だと判断しやすいのか。サブ水に使徒の残骸(黒い異物の欠片)があり、水ごと捨てる。しかし、底に付着していて残ったので、かなり比重の大きい物質だと判る。

 黒くて比重が大きい、鉄か? 恐らく鉄分かミネラル分の凝縮体だろう。という事は体内はミネラル不足が予想できる。検索する価値が出たので検索するが、この予想は外れだった模様。つばさは南窓で外眺め。

 床、ストーブ前。膝には上がりたくないみたいだ。体温も高いし、今のうちにパトロールに行ってもらおうと扉を開けたら、メイン机の下に入っていった。これは初めての行動だ。しばらく扉を開放、暖房を切り、様子を見る。南窓へ即移動。これまた微妙な所に。

 部屋の扉前まで連れて来て降ろし、外から呼ぶが爪とぎ台へ後退。今日は諦めて扉を閉鎖。カリカリ。暖房再開。

 昼食の準備後、部屋に戻ると、メインカリカリ食べ。トイレ跡あり、小がやや少量、完全に一塊。

 午後、母屋に放す。「つばさちゃーん、寒くなったら帰っておいでー」に「ニャォーン」と答える。探索中、鰹節の袋に執着していた。ちゅ~るに混ぜてもいいな。30分強で、自分でメイン部屋に帰ってくる。成功。西窓に少し寄り、隣の机上へ。軽快。口に異物無し。

 夕方、床に降り、メインカリカリ。足りないのでサブカリカリを全て移す。補充は恐らく夜のちゅ~る後になるだろう。桃ハウスへ。

 夜、草ちゅ~鰹節付き、鰹節の香りに一瞬で飛び起きて混ぜ終わるを待っていた。弐号機は待機状態。完璧にコアを肉眼で確認、薬をつけることが出来たのかどうか。嫌がったが、悲鳴は無かった。という事は、微妙にポイントがずれて失敗だったのかもしれない。床に座り込んでいるのでブラッシング。すぐに床の膝の上に。かなり毛を取る。手の爪最後のひとつ、左手の小指を遂に切る。これで手の爪は全て尖っていない。脚は嫌がったが、気にしないでいいだろう。ストレスだったのか、爪研ぎ台からカリカリ、トイレ小、普通量、ばらけ気味。桃ハウスのあんか上へ。

 カリカリ補充間隔56h。もう少し食べてほしい。早めに消灯。

 2/1早朝、体の硬さで目覚めて寝たままストレッチ。夜中につばさが頭を避けて横断した気配。

 一時間後に起床、確認するとメインカリカリ食べ跡あり。次も跡が分かるように山を整形する。メイン水もかなり減っている。懐中電灯で見ると、黒い異物が見えるので水交換。鰹節の位置を冷蔵庫の上に変更、次に一階に降りた時、ジャンプの練習にしてほしい。アレクサで音を出しているが、桃ハウスで熟睡している。

 朝の用事後、ベッド上に移動し、寝ている。トイレ大が大量、小が少量で一塊り。メインカリカリと水へ行った。替えておいて良かった。かつぶし草チョコちゅ~。事前にかつぶし袋を桃ハウス出入り口周辺でパタパタさせて気づかせる手を使う。一回で非常に綺麗に食べたが、檻のタオルをぐちゃぐちゃにする。たまにある。懐中電灯で檻の中に干からびた猫草を十本ほど発見、捨てる。一階南窓にて大変な速さで猫草大量生育中なの余裕である。桃ハウスへ。

 しばらくで、メインカリカリ&水を置くために普段は締め切りにしている物入れに入り込む。ちょっと荷物の出し入れがあったため。

 15分ほどで出て来て、今度はメイン部屋を出たがる素振り。扉を開けるが寒くてへたり込む。扉を閉める。良い換気になった。結局桃ハウスのあんか上へ。

 枕右に移動したのであんかを乗せる。思いお湯あんかは乗せられないので、軽さは重要である。ここで、第七の使徒の襲来を確認。初号機の準備だけはしておく。つばさは熟睡中。


「人の造りしもの」と、腰右のヘルニア新発症:2/1早朝~午前(姿勢矯正、腰と背中その4)

2022-02-01 10:05:19 | 健康

体の異常な硬さのため、短時間で起きてしまうのはいつも通りです。ただ、先日から、ベッドの上でのストレッチが可能になったのは良い事です。多種類に及ぶので、後ろの方で一つだけ紹介することにしますが、今度は右足にしびれが走りました。腰右のヘルニアも新発症のようです。これで首左右と腰左右です。しびれは鍼のお陰で軽いものの、もう勘弁してほしいです。

 

なお、寝る時のアレクサはカーペンターズでしたが、他にリラックスできる物がいくつか欲しいところです。とりあえずロキシー・ミュージックとムーンライダースくらしかレパートリーがありません。子守歌リストはいくらなんでも、アレです。つばさ専用にしていますが、アレクサ初号機とタブレットで同時ストリーミングが規制されているというアマゾンのセコイ方針に阻まれます。嫌な造りになっています。

朝はマドンナで、新しいものは知らない曲が多いです。昔の王道路線から外れていますね。一気に売れたので自由を実力で取り戻し、思うままに創作できる強い立場になったのですから、多くの女性が憧れるのも当然だと思います。まあ、私も憧れていますので、今後も良い作品を造っていってほしいです。好みは、ラ・イスラ・ボニータです。クレイジー・フォー・ユーも鉄板ですね。

音楽はリラックス、呼吸、体を動かすリズムに必須です。状況に合わせますので、ある事(まだ知人友人にも秘密)に集中する時なんかは無音にします。まあ、大体、みんなは何をしているのか察しは付いているみたいですけど、先日からの脊椎ドタバタ劇場で完全停止中です。

 

さて、目覚めた直後のストレッチの一例ですが、やはり体ブルブルが一番お手軽でしょうね。全身の力を抜いて手足をゆらゆら、肩と股関節の柔らかい動きを重視します。腰や背中、首はこの後になりますが、これは準備体操みたいなものです。皆さんも如何でしょうか。簡単ですので。

 

短時間で目覚めてしまう事への対抗戦術としては、

・夜にも入浴 一日二回入浴は、時間的にかなり大変ですが、一回当たりの時間が短くなれば現実的な選択肢です。今日に限り、しびれも軽く調子が良いので朝を辞め、夜に行き詰った時に入浴します。

・ベッド上の電気毛布出力アップ 簡単でコストは事実上ゼロです。

・寝る時のエアコン設定アップ 外気温に合わせます。で、外気温を見ると凍結温度で、急いで対策します。これまで二回、合計10万円の損害(上水道料金が修理代金よりかなり痛いです)を水道管凍結でやられていますので。結果は、外の水道以外は無事でした。外の大バケツの氷をライターと比較した写真です。厚みは3mmほどでしょうか。予想以上に分厚かったです。

ちなみに外の水道は布団とビニール袋でグルグル巻きにしているので保護を継続しています。気温が氷点下を上回ってしばらくしないと水が出てこないのは判っていることなので。

・つばさの桃ハウスをベッド上から他所へ移す これで狭苦しくなくなり寝返りがうちやすくなりますが、寝てる時に離れたくないので悩みます。高さがあって、良い場所がメイン部屋には無いし、床は寒いだろうし。

・寝具の改良 それなりに高価な物を使っているのですが、ここまで来ると戦術を超えて作戦レベルですね。将来的には更にしっかりと造られた寝具に取り換える予定です。値段と効果が比例する世界もありますからね。なお、今のベッドは知人から数十年前にプレゼント頂いたもので、マットも全くへたっておらず、さすがメーカー品、造りが違います。普通の腰の人ならば買い替える必要性が全くありません。この作戦項目は遠く遠く先延ばしとします。

・カイロを腰に貼って寝る PB品は安いけど肌がかぶれます。メーカー品も、必ず衣服の上からご使用くださいと書いてはありますが、肌はかぶれません。注意書きを守らないリピーターの存在を意識して糊などを工夫しているのでしょう。微妙な値段の差にも意味があり、メーカー品を選ぶ必然性を持つ人は多いのでしょう。正に「人の造りしもの」には意図や意味がありますね。

 

以上、パッと思いつくだけで、たくさんありますが、併用可です。当面は2つ目の電気毛布出力アップを試します。

 

睡眠時間3時間55分、スコア79,深い睡眠約10%で、平常時より深い睡眠の割合が少なかったです。

 

昨日の中島美嘉に影響されて、アレクサから聞こえる歌のブレスに傾注しています。プロのブレスって、本当に凄いですね。歌える音程の歌は、ブレスを意識して歌うとドローイン状態維持の練習になります。

前に書いた、軽い反復をするストレッチの時の呼吸法と全く同じで、吸った時もおへその下はへっこんだままです。この姿勢が腰に良い姿勢です。

 

猫のポーズを常に取りながら、右腰に注意して、夜のお風呂まで何とか乗り切ります