13日昼前以降も、ながらストレッチを継続しています。
午後に少し車を運転しましたが、非常に状態が良い事が確認できました。とにかく安全確認がしやすいです。
夜、晩御飯を食べながら猫背になると、えらくあっさりと腰が離れました。こんなのも初めての事だと思います。相変わらず改善傾向が続いています。このシリーズも終わりが見えてきました。
スマウォアプリを忘れていました。睡眠時間は6時間18分、スコア85、深い睡眠率は23％、安静時心拍数は83でした。昼寝の分が記録されていないので手動入力します。3時間33分、眠りにつくまで3分と勘が冴えています。目覚めた回数２回なんて記憶にないです。寝返りの回数６回とかって、関係あるのでしょうか。と思ったところ、ヘルニア発症当初は寝返りがうてなかったという苦しい思い出が蘇ります。寝返りは若干苦しいからうつのであって、苦しすぎるとうてなくなります。寝返りがうてることに感謝です。このアプリも意外に役に立ちます。
てっぺん過ぎて深夜、寝る前の立位は僅かしかできず、ベッドに倒れ込みました。
14日朝、少し遅い起床でした。まずは各部の確認です。硬いのは首周り、つまり肩の腱と僧帽筋上部でした。他の僧帽筋もやや硬く、腰回りは少し硬いという状態です。目標は体の上の方ということになります。
スマウォアプリは、またもや同期せずで、時刻を記憶に頼って手動入力します。睡眠時間は5時間25分、眠りにつくまで9分と勘が少しずれました。昨晩は瞬時に寝付きましたので。目覚めた回数１回、寝返りは５回でした。高価なスマウォなので、ちゃんと動いてほしいものです。
猫のお世話をしていると、かなりほぐれていきます。特にトイレ掃除が腰と背中に良いです。こんなに簡単に柔らかくなるの？と少し驚きです。終わる終わる詐欺ではないですが、このシリーズの投稿は間隔が今後、空きそうです。これはとても良い事で、趣味の内容を記事化できます。
午前、冷たいパック物の飲み物を飲むと胃に痛みが走りました。口の中で温度を上げないと体がびっくりしますね。二口目からは注意して飲みました。体を冷やすのは筋肉にも良くありませんので。
昼に、珍しく立位を真面目に、ではなく、井戸水を汲むホースを持ちながら行いました。しかし、普通のながらストレッチではなく、かなり安定した姿勢での立位だったので効果が凄く出ました。
猫シリーズからストレッチ部屋の紹介が回ってきました。ここには暖房、ヨガDVD＆ようつべ再生用の古いノートパソコンを置きます。無線LANがついているのでwifi電波を受信できます。28万円もした当時の高級機、レッツノートのごく初期の物です。まあ、会社が補助上限の12万5千円を出してくれたので、わざと25万を超えるようにオプションをつけたのですが。XPだったかな、未だに現役で、後に買った別のノートの方が先に壊れるほどの驚異の耐久性を持ちます。レッツノートの看板に偽りなしでした。せっかくなので置いて写真を撮りました。
記念撮影に出しただけなので、埃だらけなのはご容赦を。ノーパソと暖房が二つずつありますが、何にでもバックアップは必要です。特に都会ではない地域だとなおさらです。なお、壊れたノーパソは写っていなくて、既に捨てました。一体、生涯で何台ＰＣを買ったのでしょうか。数えてみると、ＤＴが５台目、ノーパソは４台目で現役はＤＴ２台、ノーパソ２台です。
夜、68分の入浴。短めだったのは、お湯の温度が熱過ぎたせいでした。体が温まる速さが段違いでした。ただ、ゆっくり入れないので、リラックス効果は低かったようです。各部位を十分に伸ばす暇もありませんでした。手短に終わるのは助かるのですが、やはり、もう少し低い温度がいいな、と思いました。熱すぎるお湯だと、却って疲れてしまいます。眠くなってきたので寝そうです。まだ20時すぎなのに。
