傾斜1.5％で・・・.

鎌倉の朝は快晴
昨晩の風もおさまりました・・・ような

朝から衝撃的なニュースが・・・

さて、昨日はサボらずジムRun
で、スピード練習 1時間
48分で10kmのインターバル

時速を13kmと11kmで交互に1㎞ずつで最後は時速を14㎞まで上げる
結構負荷が高い感じ・・・。

そして、傾斜を1％から1.5％で設定

結構負荷が高い

さてさて、日曜日ですね～
みなさまよい休日を！

本日 その1

湘南国際マラソン案内届く…。

昨日のことでしたが…

そして、三浦のお誘いが（笑）

湯沢コスモスマラソンその3・・・。

そしてこの時間にその3を書き込む理由
と、いうのはほとんどないのだが・・・。
少しやることがあり・・・と、いうことになる。

そして、帰りのバス待ちはこれが
暑い

どうにもならない。
きっと歩いたほうが早い

しかし、暑いし・・・
そんなわけで、そこでまたまた日焼けの心配
と、いうより確実に日焼けしている・・・。

今日は忘れ物が二つ
日焼け止めと、まいくろUSBケーブル
バッテリーは持った
しかし、ケーブルがないと～

Wi-Fiルーターの電源が乏しくなってくる・・・
100均ないのか？
って湯沢の街は・・・知ってる人は知ってますよね～(笑)
ないな。

湯沢の駅前で温泉(無料券がもらえています)に入り

今日は訳あって、東京ではなく新潟へ
さして大したわけでもない(笑)

30分ほどで移動ができる・・・
そして滞在時間は1時間半程度・・・

信濃川を観に行く

河川敷は整備されていて、気持ちよさそうに散歩
芝生に寝そべって読書・・・

そして、ビアガーデン風のテラスが
(ここで飲んじゃいけないよね～)

駅構内近くでお土産を物色してると、当然(笑)
試飲コーナーが

結構たくさんのませてくれました・・・
いい気持ち(顔が赤らんできた・・・のは日焼け？？)

帰りの新幹線も結構混んでいた・・・

本を読みながら・・・ぼ～っと景色を見る
お気に入りの音楽を聴く

トンネル多い・・・(笑)。

もう、米どころ新潟は稲刈りがほとんど終わっています
秋の日暮れも早い

心地よい疲労感が体に回ってくる
？？？これは暑いだけ・・・

ハーフくらいのレースだとまだまだ
内臓にダメージが来ているのか・・・夕方は
何も食べたくない状態だったけど

みなさんご存知のように、突然空腹感がやってる。
違います？

空腹に任せて、上野で途中下車
上野の街はまだまだ元気

あのオヤジ昼呑みの聖地(笑)は
夜も元気に露店呑みしておりました

さてさて、夜も更けてきました

(昼のみの聖地のこと書いている場合じゃない)

疲労感はほとんどなく・・・

みなさま、おやすみなさい

湯沢コスモスマラソンその2…。

そして、その微妙な（後で見たらコブみたいな）
コース後さらに下る、曲がる、上る、下る…
暑い！
を繰り返し、例の高架橋のQuickなターン、アーチ形のめんどくなぁ（笑）UPダウン…
この辺りが一番のこらえどころ（笑）
周りはどんどんペースが落ちてゆきます
こちらはまだまだ～
火祭りよりは楽～(^-^)/
と、自分に言い聞かせ、イーブンペースをキープ
そして、やってきました（笑）
最後のダラダラ上り3キロ近く。
ここは火祭りより厳しい
火祭りは木陰の上り（斜度は8%くらいかな）
こちらは、もろ日差しを体に受ける…。
ここで、さすがに、足が重くなり…
19km～20kmまでは根性なく4′50″を刻んでしまいました。
ラスト1kmは4′40″まで戻し
暑い
ゴール！
1:37:00台でなんとか…
昨年よりはよいTime
このコースでこれならまあまあでしょう…
だけど、やはり「あそこで苦しくても腕振っとけばよかった」
とか、思うわけですよ…。

後悔何とかにたたず…、
取り戻せないんですけどね。

この思いがあるから（今日は臭い言い方お許しを）

次

ってね…。

世の中理不尽なことやなんやらスッキリしないこと多いけど、
このあたりの感覚は自分に正直で、わかりやすくしておきたい。

なので、また走り出すんだよなあ…。

って人、多いかも…。

レポート2もこの辺で…。

湯沢コスモスハーフマラソン・・・。

朝鎌倉を出るときは本当に寒かった(笑)
長袖(当然ですが)着て出たのはいいけれど、
それだけでは足りませぬ
アノラック持っててよかった～
結構早い時間だった・・・
東京に向けての東海道線は上着来てる人がほとんどで、
来てない人は本当に気の毒に寒そう・・・。
でした～

東京駅からの新幹線はことのほか混んでいて
大宮過ぎると満員
トイレに一度立ったのですが、通路にも人があふれていました
少し前に指定をとっておいてよかった

で、その辺の難を逃れて越後湯沢に着くころには
暑い・・・
シャトルバス待ち
暑い・・・
焼ける

そして、来ない・・・
昨年はこんなに待った記憶がなく(あいまいな記憶ですが)
ずうーーーっと列が300m？？？くらい続いていて
暑い
焼ける

おそらく去年と同じ新幹線だったはずなのに
会場に着いてみると
あと40分くらいでスタート時間

ああああ

少し焦る

ゼッケンのピン止め適当～(笑)
計測チップの止めも適当～(笑)

ともかく、着替え場所が暑い
暑い
(ここでは焼けない)
とりあえずポカリをひとくち、ふたくち・・・。
すぐに汗になる感じ・・・
暑い

外に出ると少し良い風が・・・。
荷物預けた頃にはあと30分・・・切っていた。

三浦マラソンはスタート30分前くらいに会場入りだったので
それよりはかなりまし(笑)余裕
しかし、準備運動不足・・・。
(体は充分あったまってるけどね)
ストレッチ不足・・・

そして、あっという間にスタート(ウェーブ)
先にスタートするクループでした。

並びが遅かったので、ウェーブの真ん中あたり。
スタートして1分は動かない・・・といった感じ
グロスでは大損(笑)

スタート後は知らず知らず上らされている感じの
斜度としては1％くらいかな～なだらか
そしてしばらくすると(上ってるぞ)
上りが実感できる

結構直角に曲がるところがある・・・
にもかかわらず片側車線規制・・・(あまり意味ない)

真ん中あたりのスタートだと緩いスタートで、
ちょっと抜きたい気持ちが・・・焦る感じに
「ま、いっか」最初は５分台でも
と、思いきや4′45"ペースで入っていました(笑)
そして、上りがきつくなり
みるみる周りのペースが落ちてくる

こちらはイーブンで
しかし、暑い！

毎回給水所でひとくち
飲み過ぎは禁物です

7km弱上り・・・足に少しきたとろで
下りが始まる(吉田火祭りよりは斜度、距離ともにゆるい)(暑さも・・・かなぁ)

一気にペースUp・・・しかし、膝の負担を考え抑え気味に
それでも4′15"～25" あまり速さを感じないのだが・・・

この暑さでこのまま行くと・・・
最後の3km近いのぼり返しがきつくなる・・・はず

なので、息が上がらないように4′30"ペースに落とす

(最近はこの辺の計算ができるようになってきた、偉い)

そして、昨年とは少しコースが変わって、途中こぶみたいなコース(距離付け足しだな)
が、意外とつらかった(笑)
また、予想外にも微妙なUp、down・・・・

またまた、足がやられる
しかも

暑い！

レポート1はこのくらいで・・・。

文字ばかりですみませーーーーん(笑)

Run後のビールは最高～…。

ご覧の通り透き通った空
暑い暑い…なのですが、まだ暑い
と、思ったらこりゃ日焼けの暑さだ
と、気づきました🔥

越後湯沢コスモスマラソン…。

本日コスモスマラソン大会参加
行ってきます

東京マラソン落選‥。

とりあえず想定内
東京マラソン落選

秋の夜もふけ、秋の夜長とは‥。

本日音源編集終了につき、（ほとんどRUNとは無関係）
筋トレとインーバルで14.5km/h-max
Avg.12.5km
Tot.8.0km
やや疲労気味につき‥早々に引き上げ
雨予報もはずれて‥。
涼しい風が吹いて秋草の香りが風に乗り運ばれています🍁🌰

横浜落選‥。

国内は厳しいから海外大会にエントリーする
ってのはどうだろう？