晴れましたね・・・やはりやはりの10月10日・・・。

鎌倉の朝は晴れました
晴れの特異日10月10日
前回の東京オリンピック開会式はずいぶん前の話
ですが・・・

さてさて、連休があけましたが、連休は運動会なんかあったりして
今日は代休だったりして・・・

今週はやや季節が逆戻りして、30℃近くまで気温が上がる？
とのことでしたので、体調の管理には十分ご注意を

そうでした、昨日はサボらず外Run夜Runで19kmという微妙な距離を
ペース走・・・
5′00″ジャストで19km刻みました
坂とかあるので4′45″～5′15″という幅がありましたが、ほぼイーブンペース
帰りは４分台で走り通せたのでまずまず、55.1ml/kg/minということで
この体力をもっていくとフルマラソン3時間19分とのことでした・・・
が？？？


本日その１