チーム立ち上げ（その２１・・・自主トレとダイエット。日曜日の取り組み）

はじめに
松江に来て職場でバレーボールチームを立ち上げようということで、準備しているさなか、自らの体重が６ｋｇもオーバーしていることに気がつきまして、２～３カ月分で太った分は２～３カ月で、半年で太った分は半年で削って行こうということで、ダイエットに取り組み、併せて自主トレしてバレーボールが楽しめる体つくりをしようということに取り組んでいます。

今日は日曜日の過ごし方について御紹介します。

日曜日は完全休養日
自主トレや、ダイエットを長期に継続させるには、やはり無理しすぎるとダメなんですよね。私の場合はそうなんです。
練習で追い込むためにも、完全休養日を設けて、リフレッシュしたほうがいいような気がするわけなんです。
土曜日は、午前午後に分けて、そこそこ追い込んだ練習をするわけなんですが、ここを集中力持って行えるのも、金曜日に練習を休むのと、日曜日には完全に休養するというのがあるからなんですね。

日曜日は９時過ぎにおきまして、１０時ころ朝食取りまして、
その後は、買い物したりドライブ行ったり、とにかく、体と気持ちをバレーボールから切り離してゆっくり休みます。
買い物に行った時などは、目的地までは妻と一緒に行動しますが、そこから先は時間待ち合わせで互いに自由行動しますので、その間はブログの図面を書いたり、戦術練ってノートに整理したりすることはあります。


道の駅で珍しい地元の食べ物等を探して周るのなんかも楽しいものです。




今回、妻が見つけてきたのは、山芋と梨（あたご梨）。
山芋はとろろにして食べましたが、かなり、おいしかったですよ。

あたごなしは、でかいソフトボールくらいの大きさですが、実に甘く、果肉も軟らかく最高でした。



夕方まで、あちこち遊んで、食事して帰宅ですね。


食事
食事は、練習をしないにもかかわらず、結構こってりしたものも食べたりしてます。
その代わり朝食が遅くて、日曜日は２食で、今日は、起床してすぐ出かけたので、１０時ころにモスバーガーを食べまして、
夜は、イオンのレストランで

天丼とうどんがセットになった定食を食べましたが、これは、さすがに量が多すぎました。

まあ、週に１度はこうやって羽目を外す日も設けつつ、ダイエットと自主トレに取り組むことで、無理なく継続できるわけなんです。

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宮崎県出身の転勤族です。好きな食べ物はもち米、お餅、炭水化物が採れますから試合の朝は必ず食べてます。鹿児島県、熊本県、沖縄県、高知県等を転々としてきました。お盆と正月くらいしか宮崎県に戻れなかったのですが、昨年宮崎県に戻って来たのを契機に、宮崎県をはじめ各地で見聞きしたバレーボールの戦術や練習方法等を紹介してみることにしました。
カラーシャツ（白シャツ、青シャツ、赤シャツ等色違いのシャツ）の棒人間の図面や動画で分かりやすく説明することにベストを尽くします。

ボールにきちっと手を当てたい。そしていいスパイクを打ちたい、いいサーブを打ちたい、ブロック上達したい、レシーブ上達したい、とにかくバレーボールで上達したい,ベストを尽くし一発当てたいという方のために、色々な情報交換の場にしたいのです。
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