疲れた時は

疲れた時は寛ぎたい。

甘いもの欲します。

私はミルクティーにさらにスキムミルクと練乳入れて甘ーくして飲んじゃいます

一杯でかなりの満足感←体に悪そう

いつもはプロテインにマルチビタミン。

かなり疲れ方が変わります。

後は身体のケア♪

ドライハンドケア✋

お風呂上がりの手はいつもに増してとっても温かい

触ってはじめてわかる張りや凝り。

あれ？ここかなり痛い！

ここめっちゃ張ってる！

触ることで気づけます。

肌は触られることが大好き💕

だから密着して優しい圧で触ってあげてくださいね🥰

セルフドライハンドマッサージ。

かなり気持ちいいです。

背中は手が届かないけど脚やお腹、胸などは出来ますね。

ゆっくりとじっくりと優しい圧で。

静止圧と指を滑らすようにして行う移動圧。

筋線維の方向に沿って。

スキンローリングも行います。

母指と四指で皮膚を優しくつまみあげるテクニック。

浅筋膜の柔軟性を高めることができます。

他者の身体ばかり触ってるのだからたまには自分の体にも触れてみよう！ということでセルフケア。

面倒に感じる方は寝ながら出来るところを出来る範囲で触ってみれたらいい感じ

体さんありがとうを込めて大切にケアしてます。

たまにだけど😝