スマホ社会

新聞を読んでいると、「店舗商品、スマホで撮影。通販サイトに誘導」って記事がありました。


お米など持ち帰りに不便な商品のバーコードをスマホで読み取ってネットで注文すると、


自宅に宅配してくれるサービスだそうな。


毎日のようにスマホの関連の記事が出てくるので、


まだガラケーを使っている僕としては、そろそろスマホに変えないと時代に取り残されてしまうのかな。


と、少し不安になったりしています。


この携帯は、5年半の愛用品！


ほとんど携帯でネットはしませんが、するにもパケット料金が1ページ毎にかかります。。。(笑)


でも、i-padを持ってるから何とかなるかなと思いながらもスマホに興味が向いているのでした。

その食事管理は妥当ですか？

健康診断や妊婦さんの検診では、よく体重制限を指示されることがありますね。

「あなたは、標準体重を○kgオーバーしているから○kg痩せなさい。」とか。

ちなみに僕も健康診断で「5㎏くらい痩せるようにしなさい。」と言われました!!!

・・・体脂肪率が12％なのにです。

このように体重だけで判断をして、漠然と体重制限をかけてしまうのは本当に危険です。

まじめな方は、我流で必死にダイエットを頑張ってしまいますからね。。。

また、妊婦さんの検診でも体重制限に関して厳しく言われるようです。

やはりそれも漠然と「○kg痩せるようにしてください。」「増量は〇〇kgまでに抑えてください。」っていう感じで。

妊婦さんにPFCバランスを無視した食事管理をさせるのは、子供にも悪影響がありますからね。


「PFCバランス」というのは、

P・・・Protein(たんぱく質)
F・・・Fat(脂質)
C・・・Carbohydrate(炭水化物)
のことで、一日の摂取カロリーのうち

たんぱく質(4kcal/1g)・・・15％
脂質(9kcal/1g)・・・25％
炭水化物(4kcal/1g)・・・60％
の配分で食べましょうというものです。


ちなみに一日の必要カロリーは以下のサイトで計算できるようになっているのでお試しください！
カロリー計算コントロール

ダイエットしたい方に対しても、この「PFCバランス」はとても役立つものなので普段から習慣づけてもらいたいです。

また、小さな子供に食べさせてあげる食事もPFCバランスを心がけてあげてください。

全体的に「何となく」で食事をしている人が多過ぎます！！(笑)

過去の食事習慣のまま「何となく」になってしまわないように新しい情報を得て改善していけば、

もっと健康的に、もっとキレイになれますからね！！

これは、一家に一冊あっても良いと思うオススメ本ですので是非、読んでみて下さい。





正しい知識でも一度に伝える相手が多くなるほど(雑誌、TV、ブログなど)内容は薄く漠然としたものになってしまいます。

「体力をつけたい」
「スタイル良く痩せたい」

という願望はあるけど自分にはできないと思い込んでいる方はたくさんいます。

もっとパーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーの認知度をアップさせて周りの方々に健康になってもらう為、努力するしかないですね。

訓練は鍛錬、鍛錬は訓練。

今日もトレーニングを行いましたが、、、

かつては、ベンチプレス90kgで12回でトレーニングすることができていたのですが





何と！！

最高(？)記録です！！

80kgで6回しか上がりませんでした。。。。

70kgで6回。

60kgで6回。。

最後は50kgで8回で限界でした。。。(笑)


枚方に帰ってきてからは週4本のスタジオレッスンも無くなり、自分でトレーニングの時間を確保しなければ

トレーニングゼロの生活です。


まずは、週2回のトレーニングを必ず実施する。

妥協せずに全力で行う。です！


そして、これからは「トレーニング」という言い方をやめることにしました！

トレーニングではなく、「訓練・鍛錬」です！！(笑)

精神修行の一環と位置付けて実施しようと思います。

何事も中途半端だと、仕事も中途半端になってしまいますからね。


一日の終わりに録画していたWWEを見ながらブログを書いているのですが、

三頭筋断裂の手術後、運動禁止にも関わらずジョンシナの気持ち！



可動域こそ激狭なものの、プロとはこういうものだと感じました。


訓練あるのみです。

Flame Of Mind

さて、ブログとトレーニングを再開っ！！



トレーニングは自重の腕立てで精一杯。



40回→20回→20回→10回→10回→10回→10回(全てこの回数で限界！)




気合いを入れる為、後半は、田村　潔の入場曲を聞きながらのプッシュアップ！



気持ちも高まり目標の120回をやりきることができましたが。。。




「このファミコンみたいな、ロックマンみたいな音楽いるん？笑」と友美さん(奥さん)。(*_*;




ほんと田村vsパトリックスミスを見て欲しいものです。。。




という事で、ブログをお休みしていた間の内容なんかも、ちょくちょく書いて本格的に再開させていきます！