お気に入りパン3兄弟と大塩湖昼run ♬スターダスト(ナット・キング・コール)

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スターダスト（ナット・キング・コール）

 

2021年10月19日(火)

 

けさはどんよりした

 

曇り空からスタートです。

 

気温は、10℃。

 

やっぱり寒いです。

 

夕方までは、

 

天気は持ちそうです。

 

 

きのうは、

 

インフルエンザワクチンを

 

打ってきました。

 

1年前を思い起こせば、

 

新型コロナ騒動で、

 

インフルエンザワクチンは、

 

無料で打てた。

 

今年は、

 

目立った案内も無い中、

 

有料である。

 

それでも、

 

新型コロナワクチンを含め

 

今年3回目のワクチン接種。

 

免疫力up👆で新型コロナにも

 

良いかもとか。

 

まぁ、無事に翌日を

 

迎えました。(笑)

 

 

最近の

 

お気に入りパン3兄弟。

 

神戸屋のパンです。

 

どれも美味しいです。

 

ダブルソフトから移食。

 

 

きのうも走りました。

 

大塩湖run。

 

気温18℃

 

スタート前

寒そうです。

 

きのうの大塩湖3景。

 

高橋尚子さんの

 

最近のtwitterより

大会前後ではマッサージも変わります

大会前　筋肉を強く揉んでほぐさないで‼︎

筋肉は少し張りがあるくらいが◎後半まで足がもつように。

足首や手首から心臓に向かって

血流を良くするようにさするのが効果的

大会後　強く揉んで疲れをとります。

足を高くして寝ると疲労回復

 

午後3:09 · 2021年10月12日·Twitter for iPad

 

【running】

9月12日～　runスタート

10月18日　大塩湖昼run

気温18℃

6.441km  6分22秒/km

今月累計　84.365km

 

今月の目標

150km/月

 

9月累計　101.499km