摂るべきは植物性タンパク質

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。そして朗報がありましたね、全仏オープンテニス混合ダブルスで、日本の柴原選手とオランダのクールホフ選手組が優勝しました。おめでとうございます。日本人の優勝は25年ぶりだそうです。良かったですね。しかし、ゴルフの松山選手はクラブ違反があったそうで、失格になりました。次回頑張って下さい。では、本題へ。

 

 

　積極的にタンパク質を摂りましょう、と前回書いた。

 

　しかし、サプリとしてタンパク質のパウダーなどをあえて摂る必要はない。

 

　なぜなら、朝食での卵一個、昼食で摂る豆腐などの豆類、夕食での魚類やチキンなどをきちんと摂ることで、１日のタンパク質の所要量を満たすことができるからだ。

 

　タンパク質のパウダーには、砂糖やその他の添加物が混入されているので、これらによるからだへの影響が無視できないからである。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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