肉無し日を！

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。毎日毎日雨ですね、梅雨なので仕方ないですが。そんな中、朗報が舞い込んできました。昨日行われました、日本三大ゴルフメジャータイトルの日本ツアー選手権で、沖縄県うるま市出身の比嘉一貴選手が優勝しました。良かったですね。彼は決して恵まれた体ではないですが(身長158cm)、正確なショットが持ち味の選手。是非、海外でも活躍して欲しいですね。では、本題へ。

 

 

　毎週１日は「肉無し日」としましょう。

 

　例えば「月曜日は肉無し曜日」とするなどである。

 

　植物性タンパク質と植物性脂肪は健康に良いことがわかっている。

 

　動物性食品と比べて、豆類、種類、ナッツ類などの植物性食品は価格が安いことがほとんどだ。

 

　植物性タンパク質を選択すると地球にも優しい食行動といえる。

 

　植物に比べて、家畜を育てるにはより大量のエネルギーが必要であり、より多くの二酸化炭素を排出する。

 

　牛肉のステーキではなく、豆腐ステーキの方を選ぶ方が安くて地球環境に優しい。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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