からだに良いタンパク質を多く含む食品とは

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は26度と、この時期にしては涼しいです、がジメジメしているので、快適とは言えません。しかし、改めて一昨日の豪雨は酷かったですね。各地で被害も出ました。昨日は一転して晴れ間が広がってました。夜遅くに雨が降ったようですが、今現在南城市付近は青空も広がっています。ああゆう雨は勘弁ですね。では、本題へ。

 

　おススメは、豆腐、豆類、ナッツ、魚、チキン、卵である。

 

　これらを多く摂ると、動脈硬化の予防になる。

 

　逆に、なるべく減らした方がいいのは、牛肉などの赤身の肉や、豚肉のスパム缶詰などの加工肉。

 

　これらを多く摂ると動脈硬化や発がんのリスクが高くなるからだ。

 

　具体的なメニューでみてみる。

 

　なるべく避けたいのは、牛肉のハンバーガーやスパムおにぎり、ハムサンド、ソーセージのホットドッグサンドだ。

 

　一方で、ぜひ積極的に摂ってほしいメニューがある。

 

　サーモン、チキンブレスト、ターキー、ブラックビーンなどである。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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