健康的な睡眠とは

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は30度です。最近の沖縄本島地方は、昼間天気が良く、太陽が降り注ぐのに対し、夜間は雲が広がり所によっては、大雨になるというお天気です。洗濯物を夜まで取り込まずにおくと、びしょぬれになります。そして、シタイヒャー！興南高校の宮城投手が何と一巡目にオリックスに指名されました。一位指名はすごいことです。活躍を楽しみにしています。では、本題へ。

 

 

　睡眠が浅くて短くなるとさまざまな病気のリスクとなる。

　しかし、だからといって、ベンゾジアゼピン系や非ベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤などを服用することは勧められない。

　これらの薬は、睡眠を早めに導入してくれはするが、睡眠の質を低下させる。

　長期に服用していると認知症のリスクが高まることもわかっているのだ。

　大量飲酒はレム睡眠を抑える効果がある。

　つまり、クリエイティブなイノベーション的発想が抑えられてしまうのだ。

　研究者やビジネスマンにとっては致命的なこと。

　アルコール依存症の患者さんが、アルコールを中断したときに起こる禁断症状は、振戦せん妄と呼ばれている。

　これは覚醒しているときに、レム睡眠、すなわち夢を見るような幻覚に襲われる症状だ。

 

やっぱり、クレーンや台船は景観を損ねてますね。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。

 

好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選編集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学２０１９」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな話題もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。

 

健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。｢Wellness and Peace and Okinawa｣ 長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。

 

ナースの皆様、お待たせしました。｢ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”｣が発売中。おもしろいのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。

 

待望の新刊が発売中！「病歴と身体所見の診断学：検査無しでここまでわかる」こちらもお試しください。必ずやためになることでしょう。

 

科学的根拠に基づく最新医学情報とグローバル・スケールでの先端医学のホットな話題を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2018のジャンル別賞の健康部門5位に決定しました。

 

迅速・的確なトリアージができる!ナースのための臨床推論 [単行本] [2016] 徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。