健康と美肌のためにも禁煙

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は23度です。またしても訃報が飛び込んできました。前宜野湾市長に続き、沖縄市長の桑江氏もお亡くなりになりました。現職の市長の死亡はショックが大きいですね。ショックと言えばフジテレビで朝の顔として活躍された小倉さんも亡くなられたそうです。昭和が減っていきます。皆様のご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。

 

　肺がんなど、喫煙が起こすがんは数多く知られている。

 

　また、受動喫煙により、喫煙男性の妻の肺がん死亡のリスクは高くなっている。

 

　家庭内の喫煙で小児喘息や肺炎のリスクも増える。

 

　喫煙は動脈硬化やがんの最大の原因であり、禁煙は最も重要な予防医学的健康法。

 

　健康寿命を短縮する3大要因は、タバコが一位、つづいて高血圧、そしてアルコール。

 

　タバコをやめれば寿命は確実に延びていく。

 

　喫煙は周囲の人にも害（受動喫煙）を及ぼす。

 

　妊婦がタバコを吸うと、胎児への害があり、流産や早産、奇形児の出産も増える。

 

　また、喫煙で素肌の健康も悪化する。

 

　肌の老化の症状として現れる「しわ」は、タバコで増える。

 

　美肌を保ちたい若い女性はすぐにタバコは止めましょう。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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