肥満の人へのアドバイス

　非肥満者と比べると、肥満者の方が高血圧症、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病にかかる割合やそれらによる死亡率、さらにはがんによる死亡率も高くなります。

 

　高血圧や脂質異常症、糖尿病やがんのリスクも上がり、肥満は死にいたる病気ともなります。

 

　ほかにも認知症や関節炎まで、さまざまな病気に肥満が関係しています。

 

　肥満への対策としては、まず、自分の体重を知ることから始めます。

 

　体重は一週間おきに記録をつけ、そのときのBMI（キログラム体重をメートル身長の2乗で割る）も計算して記入しましょう。

 

　理想体重の目安はBMIが22です。

 

　自分のBMIと理想BMIを比較します。

 

　ただし、急激な減量は危険ですので、ゆっくりと調整しましょう。

 

　減量による利益を知り、減量する意義をしっかり理解して取り組むようにします。

 

　場合によっては、医師や栄養士、カウンセラーの指導を受けながら実施しましょう。

 

 

　今回はここまでです、六月だというのに暑いですね、夜間もそうですが日中もエアコンが必要ですね、エアコンは電気の消費量が大きいですが、つけたり消したりするよりは、つけっぱなしの方が消費電力量はトータルで低いそうです、では次回に。

 

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