低炭水化物食のススメ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れていますが、風が強いです。今日は晴れるようですが、明日からまた、梅雨空に戻るようです。予想最高気温は31度と、熱中症要警戒ですね。マスクもほどほどに、屋外では黙っている時は、外してもいいのでは、と思います。しかし、Bリーグの琉球ゴールデンキングス、準優勝おめでとうございます。過去最高位ですから、来年こそ優勝を期待しています。では、本題へ。

 

　低脂肪食は、飢餓を誘発し、基礎代謝率を低下させ、体重を減らすのが難しくなる。

 

　一方で、低炭水化物食は、飢餓が抑えられ、基礎代謝率が高まり、体重を減らしやすくなる。

 

　低炭水化物食では、インスリンの分泌が少なくなるので、脂肪がつきにくくなる。

 

　炭水化物を多く摂取すべきという食事内容の推奨は、有害であり、栄養学的にも間違っていたといえる。

 

　2015年のアメリカのガイドラインからはそのことが伝えられるようになった。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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