糖分や塩分を控えてタンパク質を多めに摂る

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。しかし、昨日の豪雨は凄かったです。事務所の前の道は、完全に冠水してくるぶしの上ぐらいまで水位が上がっていました。そして、雷が凄くて、すぐ近くの電柱に落ちた時は、びっくりするほどの音でした。自分の記憶が確かなら、こんな降り方は、梅雨末期なんですけどね。まだまだ今日から六月なのに。では、本題へ。

 

 

　糖分や塩分の多めに含むメニューを控えて、タンパク質を多く含むメニューを摂る。

 

　これは多くの皆さんが既に試みていることと思います。

 

　糖尿病や高血圧の予防をしながら、筋肉や酵素など体の大切な構造と機能の原料を十分に摂ることは良い栄養摂取習慣ですね。

 

　しかし、タンパク質を多く含む食品の中には動脈硬化症やがんなどのリスクを増やすものもあります。

 

　次回はタンパク質を賢く摂るための食品の選択についてみていきましょう。

 

 

　

　読谷村の海岸です。今日も昨日のような天気です。怖いですね。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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