市民プールで1000ｍ

昨晩は次女が担当でオムライスでした。食後
2Ｆで世界史、我が旅行記を少し読んでから
眠りに・・・

今朝は2時10分に起床、早速朝からお仕事です

やっと一仕事を終えて、3時40分からお風呂へ
今朝の体重は68.8Ｋで、体脂肪は32.8％でし
た。

2時55分からピアノの練習で今日もffに注意し
て弾きました。
最後のパリ燃えも結構良い感じで弾けて嬉しい

朝からリオ・オリンピックでテニス、ラグビー
柔道とＴＶを流しっぱなしです。

4時半に朝食、7時半に朝ドラを見て、8時15分
ヴァイオリン、般若心経、イスラム教、とノル
マ達成

リオ・オリンピックでゴルフ、7人制ラグビー
などを見ながらブログの書き込みをしています。

午前中リオ・オリンピックを見ながら居眠りを

ランチは7＆11の中華丼とイージー味噌汁でした

昼寝を数分、1時半にママチャリで出発しました
お腹の状態がイマイチの為にビオフェルミンを
服用しいざ出発

今日は33度ｃまで上昇予定だが体感30度位か？

2時15分に到着、エキササイズしてウエットスー
ツを着て2時半にスイムスタート超久しぶりなの
で50ｍ泳ぎ立ってまたすぐに50ｍ、少し休んで
また50ｍ一度立って呼吸を整えてまた50ｍ帰る。

5本繰り返して500ｍタイムは15分24秒でした。
暫く休んでまた250ｍ泳ぎ目標の750ｍフィニッ
シュ

水分補給して上半身のウエットスーツの下に着
る特製のシャツを着るのを忘れたために一度ウ
エットスーツを脱ぎＴシャツを着込みました。

通りで左脇下がウエットスーツで赤くこすれて
海水なので超痛かった。でももう遅いです。
ワセリンを塗るのも忘れていましたよ(；^_^A

250ｍのタイムを単純にプラスして750ｍを23
分26秒で泳げることを確認です。めちゃ遅くて
恥ずかしい

最後に100ｍ+100ｍ+50ｍと泳いでフィニッシュ

悪戯でフィンをつけて50ｍ、あ～あ　面白かった

でも我ながら体力がどんどんと落ちて行く事を再
認識していました。

トライアスロンに参加したら確実にビリ間違いな
しですわ。

4時にプールを出発帰宅してシャワー、洗濯、体
重は68Ｋでした。

★

タイ保養地5都市で8件の連続爆発があり4名が死
亡30名が負傷しました。

実は12月にタイを訪れる予定でしたが来年にしま
す。