今は良い思い出探しの時間です！！

昨晩は牛角のキムチ皿で辛すぎて食後に腹痛で2回もトイ
レに行ってヤバかった。

その後NHKの大河を見てから英単語のCDを聴きながら眠
りに・・・

真夜中に定期券を紛失して探し回ったが、何処にも無く
て落ち込んでいたが、ふと上着のポケットに手を突っ込
んだら有りました。ふぅ　夢でも良かった。

目覚めて時間を見たら2時で温度は19．9度で1階リビング
では15．6度で即、エアコンON

紅茶を飲みながら囲碁、将棋の勉強からスタートですわ。

3時50分にお風呂へ、今朝の体重は66．4Kで体脂肪は33．
5％でした。

4時5分からピアノレッスンを、その後に般若心経、イス
ラム教を唱えてフィニッシュ

5時から国際ニュースを見ながらネットニュースもチェッ
クしブログの書き込みを・・・

5時40分からTVを見ながらストレッチを・・・昨晩の腹
痛も消えてホッと

5時50分に外へ、玄関前で簡単、自己流エキササイズを5
分間、5時55分にランのスタート、ウレタンマスクなので
呼吸も楽だ。

最初の1Kは7分50秒、次の1Kはウオーキング、2K地点か
ら軽いランで多分10分位か？3K地点から4K地点まで歩き
で、

4K地点から5K地点まで上り坂をランで、5K地点で帰りは
下り坂なので6K地点までランを続行、

6K地点から7K地点まで歩きを、7K地点から8K地点までラ
ンを・・・8K地点から9K地点まで早足で・・・

9K地点から10K地点まで最後のランでフィニッシュでし
た。時計を確認したら7時46分でした。

正味時間は1時間51分でした。内訳はランが6Kで4Kがウ
オーキングでした。

ちなみに小田原尊徳マラソンは1時間半内に走らないと止
められます。因って数年前から参加していません。

1時間半内で走れても途中で時間の関門があって厳しいで
す。

最終関門を通り抜けたら出場しても良いかな？　でも今
の僕のタイムじゃ最終の関門通過は無理だと思う。

今日のラン＆ウオーキング10Kも、超、超、久しぶりの
試みだったので大汗かきました。でも気分は最高じゃ！

☆

7時41分に帰宅してTシャツ長袖を脱いでタオルで吹き出
る汗を拭いていました。ふぅ　めちゃ疲れた。

今日はランを6Kで4K歩いてしまったがまあ累計で10Kな
ので満足じゃ。超、超、久しぶりのトライだったからね。

朝食を頂きながら囲碁を少し見てから9時5分にママチャ
リでお買い物へ、次は期日前投票をしてロトを購入して、
また別の店でもお買い物を・・・

10時40分頃に帰宅しマスクを外して熱湯消毒を・・・・

10時50分にランチで天ぷらと少な目ご飯を天丼にして日
本茶と頂きました。

次はお決まりのお昼寝タイムを・・・12時半に目覚めて
ブログの続きを・・・