2度目の10Kジョグでクタクタ

昨晩は僕の担当でうなぎとチキン＆野菜スープとサラダ
で頂きました。

スープの水分が少し、煮込み過ぎて少なくてヤバかった。
料理って本当に難しいね。次回は注意をしようっと・・

食後は2階でクラシックのCDを聴きながら眠りに・・・

目覚めて時間を見たら2時15分で気温は19．9度で1階の
リビングは16．8度、早速エアコンのお世話に・・・

紅茶を飲みながら囲碁、将棋の勉強から今日もスタート
ですわ。

3時45分にお風呂へ、今朝の体重は66．8Kで体脂肪は33．
7％でした。

その後も囲碁、将棋のお勉強の続きを・・・5時に国際
ニュースを見ながらネットニュースもチェックしてから
ブログの書き込みをスタートですわ。

5時半からストレッチ＆エキササイズ、45分に外へあら
あら雨が・・・残念、今日のランニングは中止です。

助かったあ～何故って、昨日の疲れもあって半分気が乗
っていなかったからね。逆に助かりましたよ。

45分にアーモンドチョコを5個、雨を1個含んでスタンバ
イしていたが雨にはかないません。

5時50分に朝食+果物+お薬も・・・6時からコロナ情報を
収集し分析し記録まで・・・

ロトを確認したが残念でした。

6時半からブログの書き込みを・・・

6時45分から初刊の我が旅行記を途中から読み始めました。
前日は2011年6月のセブ島、短期語学留学を読み途中まで

今朝はセブの後半を全部読んで2011年7月ベトナム・マレ
ーシア、シンガポール編も読み終えました。

7時25分外を見たらなんと天気が急回復してやっぱり、こ
れじゃ走らないと思って外へ5分間簡単エキササイズ

7時30分にランスタート

1Kで7時38分で途中で10秒信号待ちで8分ジャストでした。
2Kまでウオーキング、7時48分着で、ジャスト10分

3Kまで走ったが疲れてスピードが出ず7時58分、走っても
10分でした。泣き！！

4Kまで歩いて8時9分30秒、11分30秒
5Kまで走ったがそれも大きな信号を渡った時だけで、後は
上り坂なので殆ど歩きでした。

時間は5K迄で8時20分50秒でした。正味50分50秒でした。

帰りは下り坂だけどエネルギーが枯渇して走れない。
6Kで8時31分でしたが途中に信号にぶつかり45秒ロスです。

7Kまで歩き8時43分、少し元気が出て来て嬉しい。

8Kまでランだったが8時54分で11分ジャスト。
9Kまで歩きで9時4分50秒でした。

10Kで9時16分30秒でフィニッシュ信号で30秒ロスタイム

10Kで9時46分30秒、2回の信号待ちのロスタイムを引くと

ネットタイムは10Kで1時間45分15秒でした。ちなみに昨
日のタイムは正味1時間46分と書いたが1時間51分の誤り
でした。m(__)m

帰宅してから冷たい牛乳を飲み、バスルームでシャワーを
浴びパンツ1枚で汗が引くのをひたすら待ちました。ふぅ
それにしても疲れ果てました。

10時50分頃にランチで、昨晩のチキン＆野菜スープが少し
残ったのでお水と塩、胡椒を加えて最後にご飯を入れて
雑炊にして頂きました。滅茶苦茶美味しくて最高のランチ
でした。

ワイドスクランブルを見ながらお昼寝タイムを・・・

午後からも読書で2011年9月に行ったエストニア、ラトビ
ア、リトアニア、ポーランド編を読み終えました。

午後2時過ぎに眞子さまと、小室さんの会見を見ていまし
た。

眞子さまがめちゃ綺麗でびっくりしました。ニューヨーク
でお幸せに・・・