昨晩はジャガイモと、人参と、豚肉の煮物と、ほうれん草の
胡麻和えと、少な目ご飯で頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・
真夜中の1時6分に目覚めて、気温を見たら20．8度で、1階の
リビングは13．7度で、湿度は38％でした。
トイレの後に、計量したら、体重が60Kジャストで、体脂肪は
20．5％でした。
早速コーヒーを飲みながら将棋と囲碁の勉強からスタートです。
その後は国際ニュースをチェックし情報収集。
インドのニューデリーでは大気汚染が酷くてみんながマスクを、
数十メートル先が見えず、毎年150万人が、肺がん他で死亡し
ているそうな、
3時10分にバスタブにお湯を入れ、25分にお風呂へ、朝風呂は
最高です。皆様もお試しあれ
3時40分から4寺10分迄ピアノ練習を・・・忘れずに、般若心経、
イスラム教を唱え最後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。
4時半頃からブログの書き込みを・・・5時半に朝食+果物（柿、
ぶどう、バナナ）+お薬も、
6時25分からテレビ体操を、30分にトイレへ、35分からバスル
ームのお掃除を・・・
50分頃に外へ出て簡単エキササイズをしてから、キックを各2回
決めてから、ゴミ捨て、踏切、十字路を経由して最後の40ｍを
ダッシュで・・・
その後は読書、アメリカの大統領の研究を、ジェラルド・フォー
ド、ジミー・カーターまで読んで9時10分頃、ママチャリでサイ
クリング場へ
9時20分にスタート、1600ｍで、9時32分
3200ｍで、9時46分55秒
4800ｍで、10時2分10秒
5100ｍで、10時9分15秒でフィニッシュ
49分15秒でトホホ 関門制限が45分なので、4分15秒遅いので
失格だ😢
11時過ぎにランチはペヤングの焼きソバでした。
11時半から午後1時頃までお昼寝を、
ママチャリでツタヤへ行ってビデオのチョコレートを借りて来
た。アンジェリーナ・ジョリーが出演だと言われていたので見
て見たら彼女は出演していなかった。お馬鹿な僕でした。
気になる歩数は8．8Kで、11960歩でした。