久しぶり～

久々にチキン南蛮弁当です(^O^)/

本日は、9時から出張の予約をいただいているので、その前に腹ごしらえと！

だいたい毎週水曜日は、「ホットモット」です。

いつもは、から揚げ弁当か生姜焼き弁当なのですが、今日はこっちのチキンが呼んでおりましたf^_^;

最近のチキン南蛮の甘タレやソースは、後からかけるんですね！

くまさん的にはぁ～、しっかり染み込んでて欲しいからぁ～、最初から付けてて欲しいなぁ～(☆＿☆)

でも、味は変わらず美味しくいただきましたm(__)m

ありがとうございます(v^-゜)

ダイエット ２

ダイエットと言うと、食事制限をされる方が多いです。

それも極端な！
例えば、１日りんご１個とか。野菜しか食べないとか。

それでは体に必要な栄養が摂れません。
だから、体重は落ちても体脂肪が減らないという結果になってしまいます。

ダイエットを食事で考えるならば、まずバランスを整えてみましょう。

そこで、「四群点数法」です。どの食品を摂ればいいのかです。

第１群（カルシウムやビタミンＢ２など）
卵・乳製品

第２群（タンパク質やミネラル）
魚介類・肉・豆・豆腐製品
第３群（ビタミン類・ミネラル・食物繊維）
緑黄色野菜・淡色野菜（芋類・海藻・きのこ・大根・キャベツなど）・果物

第４群（タンパク質・炭水化物・油脂・糖類）
穀物・油脂・砂糖・菓子・調味料など

と４群にわけてある食べ物を、バランスよく摂ってみてください。

本来は全てグラム数がありますが、とりあえず満遍なく１日の食卓に乗せることから始めてみてください。
ただし、野菜だけグラム数を言いますね。
緑黄色野菜１２０g以上と淡色野菜で３５０gを目安にしてください。

まず、今の食卓と比較してみましょう
※病院や栄養士などで指導を受けられている方は、その指導にしたがってください。

仲秋の名月

いつもありがとうございます☆
(v^-゜)

今日は「仲秋の名月」みたいですね！

満月は明日です！

仲秋は、旧暦の8月15日で満月とは限らないんですって

へぇ～！って言う感じでしょう？

9月の満月の事を、「仲秋の名月」と言うのかとずっと思っていました。

あいにく雨模様。外では雷がゴロゴロ鳴っております。せっかくのお月見が～・・・

そうは言っても、月より団子ですね！

気持ちが大切です